- shefitness
- by natalie ng
- 2024-09-07
由池珍熙、金志秀、孫娜恩、崔珉豪和尹產賀主演的新韓劇《浪漫這一家》，在Netflix一上線就成功獲好評並且佔排行榜首位！劇中孫娜恩和SHINEE成員崔珉豪更有愛情線！而前身曾是女團APINK成員之一的孫娜恩，因為擁有19吋纖腰一直被公認為「螞蟻腰女神」。究竟她是用哪4招瘦身方法來維持纖腰？
孫娜恩維持19吋纖腰瘦身方法1：堅持無鹽飲食
從APINK剛出道時的孫娜恩，不論身材和臉蛋都較圓潤。而孫娜恩曾經分享，自己不會吃高鹽分和重口味的食物，經過堅持無鹽飲食後就能夠達到消腫效果。她表示日常會吃有飽足感的地瓜和蔬菜來代替米飯，肚餓時會吃番茄當點心。假如有重要工作時，她會把水果和蔬菜打成蔬果汁搭配沙律，有清腸排毒的效果！
孫娜恩維持19吋纖腰瘦身方法2：每天必做100下深蹲
除了從飲食改變，從孫娜恩的Instagram上能夠看出她愛做運動，經常曬出不少運動照。她日常除了會到健身房做肌肉訓練、皮拉提斯和空中瑜珈外，最重要是每天必做100下深蹲，一次做20下，分5組來進行。深蹲可以快速燃燒脂肪，消耗全身卡路里，同時鍛鍊到全身肌肉線條和強化腹肌，孫娜恩的螞蟻腰就是這樣擁有！
孫娜恩維持19吋纖腰瘦身方法3：利用瑜珈滾輪瘦身
孫娜恩曾在韓國頻道Dingo Fitness中，公開示範過如何用一個瑜珈滾輪來瘦全身。只要把滾輪放置在下腹，以俯趴和腳抬高的姿勢，練習雙腿的開合動作，開合10下後休息10秒，再練上下抬舉10下的動作就可以有效瘦大腿！同時孫娜恩還會利用滾輪瘦手臂和輔助深蹲，她透露至少一週會做3次運動，加上每天喝3500ml的水，難怪擁有現在的身材！
孫娜恩維持19吋纖腰瘦身方法4：愛爬樓梯
孫娜恩曾自曝私下自己是爬樓梯的高手，1000個台階大約15-20分鐘內就能爬完。而爬樓梯不但可以促進血液循環、預防骨質疏鬆、強化肌群和增強腿部、臀部的線條感外，腹部和背部的肌肉同時會發力，有效提升核心力量。不過最重要孫娜恩表示，由於粉絲們很看好她的身材，所以會培養一種去做運動的責任感。
