身邊好像總有些朋友很愛吃，還吃得頗多的，無事就手裡拿著零食，又或是剛吃完晚飯，馬上又說要再吃東吃西。我們總會說笑他們吃得很開懷，好像永不會飽似的。可能有部份人真的是因為快樂高興而吃多，但亦有不少人是因為明明不餓卻又想繼續吃，然而他們卻不知道想吃的原因是為了什麼，明顯不是生理上的飢餓感，那到底是想在滿足什麼？
這是為了滿足我們情感上的空虛。如果你真的餓了，吃飽後你會停止，到下一次再餓時才會想再吃，然而如果是情緒飢餓的話，無論你吃多少餐，吃多少款式，也不會被滿足。用吃來安撫自己情緒的朋友，多數都是不肯面對或否定自己有負面情緒的人，他們不願意去面對，寧願用逃避和壓抑的方法，以為這樣就可處理掉不安不快的情緒。但事實上，這些情緒並沒有因此被疏導，因為情緒必需要被釋放才能放下，這樣悶在心裡，只會在身體上或以其他方式顯化出來，「吃」是其中一個可以渲洩情緒的一個渠道。
例如上班工作，被上司責備或批評後，當下不開心的情緒，令你突然有想吃東西的衝動，可能是朱古力糖果。這樣的情況相信很多朋友都試過，不開心就去找自己喜歡的食物來吃，確實能紓解情緒，令自己心情回復。偶爾一兩次沒所謂，但當你發現自己不自覺地吃得越來越頻密的話，就要留意自己是否正在被負面情緒困擾著。
你要試著以其他的方式代替吃來幫忙紓緩情緒及壓力，例如運動、浸浴、散步、繪畫等等，發掘用不同方式去安撫自己，緩解壓力，那就不用單靠暴飲暴食來使自己感到平靜愉快。另外，儘量減慢自己進食的速度，令你有足夠時間去理性思考，不會一頭煙的拼命把食物往肚裡塞，然後回過神來就後悔自己衝動吃得這麼多，最後只會衍生更多負面情緒，然後你只會吃更多，無限惡性循環。
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photo source: 《瘦身男女》
