你有好好愛自己嗎？愛人前，學懂4個愛自己的方法！

你是否常常認為自己不夠好，質疑自己的能力？你是否為了滿足別人的期望忙於奔命，沒有時間好好跟自己相處？近年常常聽到「愛自己」一詞，究竟要如何做才算「愛自己」呢？心理諮商師胡展誥曾歸納出人們不愛自己的原因，他們大多是將生活中的負面經驗歸咎自己，試問一個不停責備自己的人又如何喜歡自己呢？以下4個愛自己的方法，齊齊學起來吧！

調整自己的目標

也許，每個人都希望自己是富二代、擁有完美身型、精緻五官等等。心理學家Carl Rogers認為，當「理想中的你」與「現實的你」出現差距時，內心便會產生不舒服的感覺。比如，學生只允許自己拿100分，因此努力讀書考試，只要一次考不到100分，只有90分便會覺得自己很失敗。又或者，一個女生希望30歲前結婚生小孩，所以每次失戀都會覺得天崩地裂，覺得自己是否哪裡做得不夠好，懷疑自己注定沒人愛，會孤獨終老。

為自己設定目標並不是壞事，但這個目標是你想要的嗎？又是否適合自己？我們都習慣批評不達標的自己，卻很少去檢視不達標的原因，是否超出自己能力太多？是否忽略了其他環境和人為因素？其實不達標不等於自己很差，不要將責任歸咎於自己！下次不達標時，先檢討原因再為自己設定下一個目標吧！

容許自己犯錯和失敗

如果你不允許自己失敗犯錯，不願意面對自己的不足，努力維持「完美」，背後一定隱藏了一份脆弱的自卑感。其實無人完美，你可以犯錯，更不需要完美。例如當你願意承認自己胖了，你會購買適合自己的衣服，並留意自己會否因為肥胖而出現健康問題，而不會盲目去購買細碼的衣服，當穿不下時又對自己批評一番。你知道嗎？其實微胖也可以穿得很顯瘦（延伸閱讀：微胖女孩的穿搭技巧5個必學顯瘦方法）！又例如，當你願意承認關係出現問題時，你才會正視彼此間的問題，而不是一味的自欺欺人，直至無可勉回的地步才醒覺。

當你願意接受自己不夠好，允許自己失敗，才不會花力氣責備自己。是的，不夠好又如何？

避免與他人比較

面對不同的生活圈子，有時難免會拿自己的收入、職業、社會地位跟別人比較，假如你透過「比較」來激勵自己發奮向上，拿別人來做學習的榜樣，那很好；但如果「比較」會令你對自己作出嚴厲批評，甚至出現焦慮、不安，那這種「比較」並不是令你向上的動力，反而成了你的壓力來源。也有人會跟別人比較幸不幸福，要知道幸福是一種主觀的感覺，根本無從比較，只要你自我感覺良好就對了。

不要跟金錢和幸福感畫上等號，如果你現在不快樂，有錢後也不一定會快樂。如果你認為現在不幸福，可以問問自己「我不喜歡哪一部分？什麼部分讓我感到不幸福？」找出原因再好好調整吧。記住，你不需要透過「比較」來肯定自己的價值啊！

打從心底喜歡自己

愛自己，很多人會買自己喜歡的東西、做自己喜歡的事、去旅行散心、吃美食等等，做這些事的確會令你感到快樂。不過，愛自己並非單憑外在的事物，而是你內心如何看待自己。

與其花力氣去偽裝「完美」的自己，不如練習欣賞自己，找出你喜歡自己的地方加以讚賞，不喜歡的地方便嘗試調整吧！如果你討厭自己身型不夠好，那就去做運動和控制飲食好了。唯有願意承認自己的不足，才能作出改善，我們自然會慢慢打從心底喜歡自己。至於別人對我們作出任何評價，我們則無法控制呢。