3個破壞感情的睡眠習慣！太夜訓、訓唔好都有影響？

睡覺看似是一件個人的事，但原來睡眠習慣和睡前行為，都會影響你跟伴侶的關係。如果你們已經同居或已婚，天天睡在一起，便要留意有沒有做過以下的行為了！

1.睡前在床上玩手機／電腦

臨睡前可說是伴侶們相處的珍貴時刻，可是現代人習慣機不離手，甚至躺在床上時，我們都會不停玩手機，這樣做伴侶不僅會感到被忽視，更可能因此減少了親密行為，雙方的關係自然愈走愈遠。相反，如果你想修補關係，或想令感情升溫，不如嘗試放下手機，把握與伴侶相處的珍貴時光吧。

2.雙方的睡眠時間不同步

心理學家Jeffrey Larson發現，如果二人睡眠時間不一，他們聊天和發生性行為的次數也會大大減少。例如一個是夜貓，另一個則習慣早起，二人的生活方式出現距離，連日間相處時間都少了，更遑論是睡前的相處時間吧？所以若非工作必要，伴侶可嘗試訂立一個共同的「休息時間」，即使二人不會同步睡覺，但至少二人能躺在床上聊聊天增加互動。如果真的因為工作而難以遷就，也可趁放假的時候實行一至兩天，總比沒有來得好。

3.吵完，睡醒就沒事了？

錯！吵架後心情煩躁，分分鐘會失眠，眼光光望天光，影響睡眠質素，情緒和心情自然更加差。加州柏克萊大學的心理學家Amie Gordon和Serena Chen為此做了一項研究，擁有充足的睡眠的伴侶發生衝突的機會較少，而前一晚睡眠質素差的話，第二天更容易與伴侶發生衝突，對別人的耐性和同理心也明顯降低，不想第二天醒來會繼續爭執的話，試試在睡前和好才去睡一覺好的吧！