5招教你對抗宅在家的孤獨感

荷蘭趨勢預測專家 Lidewij Edelkoort 在 3 月 9 號接受 Dezeen 訪問時表示： 「疫情爆發的衝擊將強迫我們放慢速度，拒絕搭飛機，在家裡工作，只與好友和家人交際，學習如何自給自足和正念思考。」的確，自願宅在家和被迫不能出門，即使結果一樣，但心理狀態大有不同。

Stay at home 的日子，首先我們要學會分別兩種狀態的巨大差異：自願擁抱一個人的療癒平靜，抑或在 Covid-19 的高峰恐慌中感覺到的的孤獨感？ 心態決定境界，不要被負面感覺影響，否則當各種原定計畫的改期或取消，以及無限期在家工作的孤獨感便會令你感到焦慮不安。

學習享受寧靜的時光

在繁忙急速的生活節奏中，間中需要「關機」是很正常的。每日從不同媒體閱讀過剩的資訊，思緒容易混亂，我們更需理性地緊抓那些讓自己快樂的簡單事物。

如果這一週需要在家工作，仍可將本來每日兩小時的通勤時間換做閱讀、拉筋、沖咖啡甚至和家人視象對話的時間，不要約「宅在家」和「孤單」劃上等號。

還未適應宅在家的日子？以下5 招助你對抗孤獨感：

1. 規劃時間

宅在家而不需遠距工作的日子，並不表示無事可做要睡到日上三竿，可嘗試約朋友連線在客廳做運動，挑戰每日自煮一款菜式，或每天約一位親友FaceTime。如果你能減少上社交媒體「閒逛」的時間，你會發現在日程結構中更能盡情發揮創意，不妨寫個To-do-list，由畫畫、做手作、烘焙或是認真細閱累積未拆的銀行信都可以。至於串流平台的電影電視劇和綜藝節目，都不是最能令你增進活力／有生產力的活動，留待晚上才開始吧！

2. 為家中空間分區

無論家裡空間有多迷你，將其分成不同「區域」都有助提升效率。我們都知道賴在床上的工作動力很低，但把家裡分成辦公、休息和娛樂區，能協助平衡心情並有助實踐自訂To-do-list ，此外，在家居加點植物能增加生氣，日間讓多點光線入屋，清空地板空間都有助轉化氛圍，即使是蝸居也能令你感到安心。

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3. 主動關心親友

無論你覺得自己正能量滿滿，還是有少許心情不爽，都要撥點時間找親友傾談，無論是用通訊軟件，或是真正通話，因為當大家都需要留在家中的時候，最大的心靈安慰就是「你不是孤單一人」，在關心別人的過程中，也讓別人來關心你，假如不幸出現焦慮或抑鬱情緒，當然愈早發現，及早找專家協助就最好了。

4. 清理衣櫃和家居

即使衣櫃門都關不上，還是覺得自己需要網購新裝是很多女生的常態，其實很多時候都只是會穿眼前見到的衣服，宅在家的日子，拿出勇氣去整理衣櫃吧！ 把衣櫃裡買來從未穿著過的衣服捐出去，為衣櫥留一些空間，才可騰出新空間買衣服吧？記著要"Buy Less Choose Well”。此外，也清理一下過期食物、雜誌報紙、印刷品，一直放在家一角而從未使用的東西，說不定會有意外驚喜，找到一些已經忘記的精品。

同時再度感受空間感給你的暢快心情。

5. 寫作／書法

或許大家都忽略文字帶來的樂趣：練習書法可以讓自己心靜，寫作更能協助我們釐清自己的孤獨感，此外，原來用日記提醒自己的想法與感覺也很奏效，拿起紙筆，由亂寫開始也無妨呢！