麥當勞減肥｜美國男子實測「麥當勞減肥法」1日3餐連續食100日 戒飲餐轉飲乜？1星期成功減5公斤

提到快餐，一般都認為是高脂、高卡的致肥食物，有想過食麥當勞減肥嗎？早前，一名美國田納西州56歲男子綽號「大麥克」（Big Mac）的Kevin Maginnis實測「麥當勞減肥法」，連續100日、一日3餐只吃麥當勞餐，結果成功在一星期後減近5公斤，引起網絡熱議。

引述《每日郵報》報道，指美國男子Kevin Maginnis，體重達108公斤（約238磅），因無法接受自己的體重破標，他在2月21日起開始實行這套「麥當勞減肥法」，堅持在100日內一日3餐只吃麥當勞。他深信，減肥重點不在於「吃了甚麼」，而在於「吃了多少」。

Kevin在TikTok上分享自己的麥當勞減肥故事，隨即爆紅。他其後又獲節目邀請，分享減肥心得，提到自己年輕時曾是摔角手，並有接受軍隊的拳擊訓練，因此延伸領悟出燃燒卡路里的心得。

根據世界衞生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1,800-1,900卡路里的熱量，男性則需要1,980-2,340卡路里的熱量。如果你想減肥的話，只要你控制每天攝取卡路里量比所需的少，減肥大概便能奏效。現在來算算每天需要攝入多少卡路里。

麥當勞減肥妙法：減少進餐份量  計算卡路里

而Kevin的一套「麥當勞減肥法」，雖然攝取肥甘厚味的快餐食物，但他會減少進餐份量，將一餐分成兩餐進食，如1個豬柳蛋漢堡是427kcal配1塊薯餅是138kcal，合共是565kcal，作為早餐及午餐。而晚餐則進食1個雙層芝士牛堡是434kcal配1包中薯條是313kcal，合共是747kcal；總括而言，一日3餐加起上來只有攝取1,312kcal，遠遠低於每日所需熱量。再者，他會把餐飲轉換成清水，以減少糖份攝取。

在整個減肥計劃中，他只吃麥當勞，完全戒掉其他飲食。計劃進行1星期，他減去接近5公斤；持續計劃10天後，他已減掉了6公斤，體重回落至102公斤（約224磅），減肥成效相當顯著。儘管有部分網民對此方法有所質疑，但他仍然堅信自己最終會減肥成功，有望在100日內減走22公斤（約48磅）。

縱然減肥效果顯著，但長期攝取高脂肪、高卡、高鈉的快餐食物，或會加重身體負擔，容易出現痛風、糖尿病及心血管疾病等，還是少吃為妙，也是未必人人適合此減肥方法，大家事前要三思。