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夏天減肥開始第一步，最簡單最基本，就是由挑選飲品做起。在日常飲食減少糖粉吸收，不單止可以有減重效果，更可以預防肌膚糖化作用，延緩皮膚衰老。我們找來體適能教練 Jan Cho 為大家推介一些夏日消暑無糖飲品。
不少人都會覺得飲水太單調乏味，但是如果你走入便利店，會發現雪櫃入面的飲品十居其九都是甜的！不過若你要挑選無糖飲料，選擇其實也不少。Jan Cho 建議大家可以飲無糖的凍茶、Coke Zero、無糖的鴻福堂或健康工房涼茶、soda water、無糖無奶 dark coffee⋯⋯其實選擇也很多！
如果你喜歡手搖飲品、台式飲品，選飲品時也可避開不必要的糖份：「選飲品時可以加仙草，想減肥就千萬不要加高糖份高澱粉質的珍珠了！」Jan Cho 又指出：「平時我們以為只是『少少甜』的飲品，例如檸檬茶、珍珠奶茶、牛奶咖啡，全部都暗藏超多糖份！」不過 Jan 也不贊成完全不吃甜食：「若你能忍口戒掉含糖飲品，就可以留一些 quota 來吃自己喜歡的甜品了！」
對自己太苛刻，難以令減肥的動力持之以恆，所以 Jan 也不建議大家完全戒糖。完全不吃甜，人生還有意義嗎？
曹欣樂（Jan Cho）
AASFP高級私人體適能教練
香港伸展運動學會註冊私人伸展導師
