眾所周知，飲水對身體好處多。因為人體有70％以上是由水組成，所以補充水分十分重要。專家建議大家每日至少要飲8杯水，飲夠水就唔怕身體缺水不適；相反地，水分不足會令皮膚乾、聲音沙啞等。雖然飲水會健康的道理不少人都懂，可是實行起來的又有多少個？有些人對於飲水存在不少謬誤，例如︰飲凍水只要不加冰亦健康、缺水只會令皮膚乾、愈飲水愈易水腫等。以下關於飲水的5個疑問，你知道多少？
疑問 1. 人體缺水只會令皮膚乾燥、長皺紋？
身體缺水除了會令皮膚變乾，漸漸出現乾紋之外，其實還會導致黑眼圈出現！據紐約市皮膚科醫學博士兼英格頓皮膚科（Ingleton Dermatology）醫學總監Rosemarie Ingleton指出，黑眼圈大部分是因睡眠質數差而引起，當中亦有部分是由於在日常飲食中缺少水分而引致。因為身體缺水會影響血液循環，引致血液淤積，導致黑眼圈出現。他建議大家每日多飲水和多吃水分充足的蔬果，當體內水分足夠，才能令眼部四周的暗啞色調漸漸被淡化。
疑問 2. 早上飲多少水才足夠？
專家一般建議大家每朝起身後立即飲水，有些人會飲大量水，其實早上起床後不建議一次過飲過量的水。專家建議飲大約250毫升，即一杯暖水便可。從中醫角度來說，重點要飲溫暖的水，因為早上起床後飲凍水可能會損傷脾胃，減低新陳代謝，並令濕氣積聚；如此一來會加重脾胃的工作量，容易造成脾胃功能失調。
疑問 3. 早上飲第一杯水時加檸檬還是蜂蜜比較好？
不少人飲水時習慣加入檸檬或蜂蜜，認為既健康又養生。的而且確，蜂蜜有助排便、潤肺，又能美容養顏；檸檬含豐富維他命，健康又可美白。但要留意的是，早上起床空肚飲檸檬水會刺激胃粘膜，使胃酸分泌過多，引起腸胃不適；而蜂蜜對於糖尿病患者及胃脹、腹瀉人士亦不宜長期飲用。事實上，早上喝暖水已可幫助腸道蠕動、促進氣血循環，達排毒防便秘的功效。
疑問 4. 只要不加冰，喝凍水亦對身體好？
冰凍的水是不少人的夏天恩物，但從中醫角度而言，飲凍水會損傷脾胃陽氣，減低新陳代謝，並令濕氣積聚，容易造成脾胃功能失調，甚至導致各種「脾虛濕困」症狀，當中包括：疲倦乏力、頭暈頭重、胃脹、腹脹、作嘔、四肢腫脹等。所以並不建議喝冰凍的水，即使不加冰塊，凍水對身體亦不好，尤其對於腸胃不適的人，經常在起床後飲凍水會容易造成長期腹瀉及胃脹的問題。
疑問 5. 愈飲水愈水腫？
很多女生都怕身體水腫問題，尤其擔心晚上飲太多水，翌日起身一定會水腫，這想法其實大錯特錯。事實上，由於肝臟幫助儲存脂肪並轉化為能量，當身體缺水時，腎臟沒有足夠的水分發揮功用，肝臟便會分擔腎臟的責任，這樣會令肝臟難以兼顧本身的工作，使脂肪無法快速有效地代謝，造成囤積，引致肥胖。另外，體內水分不足反而會間接令水腫加劇，例如進食太多高鈉的食物，細胞的水分會自動增加，從而維持體內正常的鈉水平；若體內水分不足，身體便會鎖住水分，減少排尿，結果造成水腫問題。
