【酒精致肥】返工壓力大,不少人放工後都會「啤啤佢」,現時限聚令放寬,朋友之間恢復酒局約會,但你知道酒精類飲品可引致肥胖嗎?看看在常見的酒類中,哪一款酒類熱量最高?
以每100ml計算,酒精及卡路里含量
Baileys 17% 326kcal
高粱酒 58% 324.8kcal
茅台酒 54.5% 305.6kcal
琴酒 37.9% 263kca
伏特加 33.4% 231kcal
白蘭地 41% 229.6kcal
威士忌 41% 229.6kcal
冧酒 40% 224kcal
韓國燒酒 22% 150kcal
清酒 16.1% 134kcal
荔枝酒 14.5% 119.2kcal
紅酒 10.6% 85kcal
白酒 10.3% 82kcal
黑啤酒 5% 45kcal
台灣啤酒 3.5% 34.3kcal
每個地方對每日可飲用多少酒精都有不同的標準,以世衛的標準就是1個單位等於10-12g酒精。1個單位大約是一罐350ml啤酒,建議男性和女性每週攝取量不要超過14個單位。
雖然Baileys的酒精濃度不高,但憑著加入大量忌廉,令脂肪含量提高,升上熱量排行的第一位,脂肪含量更如吃了兩碗白飯一樣。
而其他烈酒方面,以高粱酒的熱量最多,若想減少身體負擔,建議選擇酒精含量較低的酒類。
與碳水化合物、蛋白質不同,酒精並非身體所需的物質,攝入酒精後只會在身體內變成脂肪,人們常說的「啤酒肚」是真的!生酮的朋友也要留意,米酒、啤酒等含醣的酒精飲品記得要避免,以免「破酮」。