跟超fit韓妹練腹肌！推介3款在家也能做的運動，教你「宅著瘦」！

夏天就到，由現在開始「的起心肝」努力修身，在夏季來到之前應該可以減去一點肥肉！如果你說返工令你沒時間再去gym房或外出跑步的話，你絕對需要follow以下介紹的這個帳號，事關這位fit到漏的韓國女生Bani，不時分享一些簡單又易做的「宅著瘦」－在家也能做到的運動，大家想瘦不妨參考以下幾招吧！

1. 翹臀操
這組動作有助鍛練下半身肌肉，令大家練出翹臀！首先把臀部前後擺動各10次，之後再做10次深蹲，注意身體要保持保衡，腳要保持90度直角，身體不要彎前或坐得太低，然後跪在地上，保持上身挺直再做10次「向下坐」的動作。完成以上動作為1 set，能堅持每天做4-5 set的話，就不怕屁股會愈坐愈大，OL們一定要試試啊！

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2. 瘦腰操
如果想練出如Bani一樣的超纖細小蠻腰，一定要學會以下這套動作！先在瑜珈墊上做出side plank動作，然後藉著腰部力量重覆抬高、放下的動作，此舉能夠鍛練到下腰位置。完成10次之後，可以如短片一樣把手伸向腋下，同樣重覆動作10次，就可以練到上腰位置。

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3. 減退bye bye肉
這個動作雖然需要健身帶，但若然中沒有的話，小編建議大家可以用長毛巾代替！先面向地面躺下，手拿著毛巾向旁邊45度伸延，相反方向亦然，此舉有助減手臂之餘亦能鍛練背部肌肉！完成後把雙手放在背部，雙手抓著毛巾，微微向上提拉，並重覆動作20次，有助加快燃燒脂肪減去bye bye肉，到夏天就能自信地穿上小背心了！

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