5招教你舒緩壓力性胃酸倒流｜施彤欣中醫師

壓力性胃酸倒流是常見都市病，特別是坐office的OL，食無定時、生活壓力大、作息不正常導致腸胃問題多多！壓力性胃酸倒流的症狀是胃部不適引致嘔吐胃液酸水，還有胸骨後方有燒灼感、咽喉阻滯感等，平躺時尤其明顯。註冊中醫施彤欣分享了5個舒緩壓力性胃酸倒流的方法，只要跟著做，相信壓力性胃酸倒流問題很快會得到改善！

壓力性胃酸倒流跟肝健康有關

在中醫角度，胃酸倒流稱之為「吐酸」，分為寒症和熱症兩種，壓力引起的吐酸多為熱症，亦是比較多出現於現代都市人身上。胃酸倒流的形成與肝的關係密切，明代著名醫學家龔延賢的著作《壽世保元》中就曾提及：「夫酸者肝木之味也，由火制金，不能平木，則肝木自甚，故為酸也。」表明了胃酸倒流與肝的關係。然而，我們也能透過一些簡單的方法來舒緩吐酸的症狀。

舒緩壓力性胃酸倒流方法1：早睡

雖然要都市人在晚上11時前入睡有難度，但建議一星期盡量找一至兩天盡早入睡，讓肝膽經氣得以順暢循環，所謂：「肝氣暢達，胃氣得舒。」自然有助改善腸胃健康。

舒緩壓力性胃酸倒流方法2：定時進食

定時和定量進食，切忌時多時少。如果一天不吃東西，第二天又突然大量進食，只會令胃部增加負擔。

舒緩壓力性胃酸倒流方法3：吃飯別過急

吃飯時要細嚼慢嚥，如果食物未經細嚼就進入食道和胃，會加大胃部蠕動的力道，也加重腸胃消化的負擔，容易造成消化不良。

舒緩壓力性胃酸倒流方法4：穴位按摩

經常揉按內關穴，有寧心安神、和胃的功效。內關穴即手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，尋找這個穴位時，先用力握緊左拳，將右手食指、中指、無名指並攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕上凸起的兩根筋相交叉點就是內關穴。

舒緩壓力性胃酸倒流方法5：多飲「護胃」湯水

五指毛桃佛手湯

材料： 佛手3錢、五指毛桃1兩、紅棗6粒、瘦肉6兩。

做法：

1. 瘦肉汆水後備用。

2. 其他材料洗淨後略浸。

3. 再將全部材料放入煲內，用8碗水煮約2小時，加小許鹽便可飲用。

功效：五指毛桃健脾祛濕，佛手舒肝理氣，紅棗能益氣養血。此湯水能健脾理氣，對肝氣不暢引起的胃部不適等有調理功效。

資料來源：萬全堂