每年夏天，都是穿上露臍裝展露健康小性感的好時機，想身型更自信，現在就要開始鍛練了！平日時在家動一動，日子有功，擁有川字腹肌不是夢！只要每天也做以下簡單5個動作，便可以練出超索川字腹肌，為夏天做好準備～
簡單5個動作 練出超索川字腹肌
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韓國有一位名叫 Sun Jin（선진）的 Youtuber，因舞技高超，以及超索身材和標緻的臉孔而吸引大批粉絲訂閱。除了美妝和購物心得之外，她平常也會分享自己的瘦身運動計劃，讓粉絲可以跟她一起做運動！而她之前分享了自己練腹肌時會做的訓練，這個腹肌訓練動作簡單，在家也可以輕鬆做到，不想夏天胖胖的見人，女生們還是記下來吧～
선진Instagram：danse_jin
1. 仰臥起坐
運動前只需要預備一張瑜伽墊。只需要平躺在地上，然後利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做的時候會感受到腹肌在拉緊，做10次。為了避免用錯頸椎力量，可以把雙手托在後頸位置，記得要打開胸膛，不要寒背。
2. 加強版捲腹
這個動作其實是仰臥起坐的加強版，把雙腿伸直和抬高，與上半身呈90度，慢慢利用腹肌的力量捲起上半身，做10次。皆因抬高了雙腿，捲腹時便會集中使用腹肌，不會不經意倚靠了下半身的肌肉去上升，令腹肌訓練的強度提高。
3. 交叉側捲
做完核心腹肌訓練後，側腹肌當然也是不能忽略的。首先把左腳平舉，然後右腳放在左腳膝蓋上。捲腹把左手手肘碰到右腳膝蓋，做10次，做完一邊後就換邊。
4. 抬腿
再次平躺在地上，與動作2一樣，把雙腿伸直抬高至90度，再利用腹肌力量，把雙腿下放至離地面30度，重複上下抬腿，做10次。
5. 交叉抬腿
最後一個動作十分簡單，把雙腳抬高至離地面30度，然後交叉擺動，做10次。如果腹肌沒有感受到拉緊的感覺，即是腿部抬得不夠高，請自行調較適合的位置。
完成以上動作後，可以拉一拉腹肌。每天也勤力做足以上動作，相信夏天便會出現川字腹肌了～最後再次提醒大家，即使是宅在家做運動也記得要穿好適當的運動服！Nike 聖誕節將推出超荀優惠，特惠指定貨品2件額外8折，優惠期有限即去網站（按此）睇睇喇！
