天氣反反覆覆時而炎熱難忍時而雨打風吹，不知不覺本周六（7日）已是二十四節氣的立秋，不過由盛夏餘熱未消，立秋前後的「秋老虎」氣溫比小暑或大暑高都不足為奇。故香港的立秋需要「秋行夏令」，除了老生常談的立秋養肺大原則，同時也要注意祛濕養脾胃，以下幾個立秋養生重點，大家一定要mark實！
（延伸閱讀：《中醫推介！3款簡易袪濕茶》）
立秋養生 1: 祛濕健脾勿貪涼
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，陽收陰長，暑熱仍未盡，故穿衣不宜過量，避免影響身體對轉季的適應力。相反地也不可以肆無忌憚地喝冷飲、吹冷氣，否則等到天氣轉涼可能會造成肚瀉、咳嗽、精神欠佳的情況。暑熱未消身體濕氣還是很重，所以注意祛濕和健脾，再強健脾胃的功能，為冷天進補做好準備。
立秋養生 2: 以益肺生津為重
中醫有論：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，對應五行肺與秋季相應，秋季乾燥，氣燥傷肺；肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因此立秋需要以養肺為重。此外五臟對應五色，多吃白色食物有潤肺良效，如雪耳、雪梨、百合、蓮藕都可以達到益肺生津之用。
立秋養生 3: 適秋天容平之氣
秋天對應的臟腑為肺，肺在志為悲，悲憂傷肺，故應保持內心寧靜切忌悲憂傷感，以適秋天容平之氣。立秋後人體開始處於收斂內養的狀態，運動方面要避免劇烈運動，以免造成陽氣損耗，但同時入秋後，人的血液循環等生理功能會減弱，需要適當增加運動量，以加強心肺功能。所以立秋運動宜動又宜靜，可以做一些運動講求形動而心靜的運動，如慢跑、戶外散步、行山、瑜珈等。
立秋養生 4: 宜吃酸收斂肺氣
民間也有「秋瓜壞肚」的俗語，由於經過夏天後人體脾胃消耗很大，如吃西瓜、冬瓜等寒涼之物，就容易引發腹瀉。可以多吃些豆類，比如綠豆、紅小豆、白扁豆等，大多數有健脾祛濕、清熱解毒的功效。同時也可以吃些帶酸味水果，比如檸檬、山楂、柚子、葡萄等，幫助收斂肺氣，還能夠為人體補充水分、維他命等營養。
立秋養生食療推介
立秋不宜大補，秋天的進補宜清補和平補，以滋陰清燥、潤肺生津為主，以下就為大家推介幾款養生食療，大家不妨試試！
百合蓮子粥
【材料】百合30克，蓮子15顆，粳米60克。
【做法】百合、蓮子浸泡清水30分鐘，粳米淘洗乾淨，然後全部放進鍋中，加適量水，大火煮沸後，轉小火熬一小時即成。
【功效】清肺潤燥、養陰生津，可用於改善口乾、咽喉乾、大便乾結等症。
荷葉山楂薏米粥
【材料】乾荷葉10克，山楂10克，薏米20克，大米50克。
【做法】乾荷葉洗淨放鍋中，加水煮開，去渣取汁，再將淘洗好的山楂、薏米、大米放入荷葉汁中，熬煮成粥。
【功效】消暑利濕，健脾和中，能夠減輕因濕困脾胃引起的腹瀉、腹脹、嘔吐等消化不適問題，還有降脂、減肥的作用。
