手臂贅肉向來公認是最難減的位置，就連向來纖瘦的女星吳謹言也曾為拜拜肉而煩惱！在盛夏中想自信地露出手臂，就不妨參考吳謹言親授的瘦手臂運動，只需4個步驟就能輕鬆消除蝴蝶袖，練出天鵝頸！
自出道以來一直保持纖瘦身型的吳謹言，曾自言自己非常重視身材管理，而她就曾以「四個動作一個月輕鬆瘦胳膊（手臂）」為題拍攝瘦手臂運動影片，並指出只要瘦在該瘦的地方，在視覺上便可以輕鬆瘦掉13磅！
吳謹言親授瘦手臂運動1. 手臂拉伸
坐在瑜珈墊，雙腿伸直，雙手交叉朝腳底勾（如果勾不到，就往腳腕勾），大臂要有拉伸感，做5次後休息。
吳謹言親授瘦手臂運動2. 3D天鵝臂
4歲已開始接觸芭蕾舞的吳謹言，表示學芭蕾的第1組動作就是天鵝臂。首先抬頭挺胸，緩慢地把雙手上下舉起再放下，此時會感覺到蝴蝶袖明顯使勁往上發力，並有陣陣酸痛感。重複動作10次。
然後是橫向的天鵝臂運動，同樣將後背挺直，以水平的方式前後擺動手臂，不但可以減手臂，也能同時打造完美肩頸線。吳謹言又表示擁有美美的「天鵝頸」後，整個體態看起來也會更優雅有氣質，連帶上半身的比例也會變得更好。
吳謹言親授瘦手臂運動3. 側邊俯臥撐
斜側坐著，用一邊手臂撐起上半身，然後將腿部向上抬起，身體呈直線，用手臂支撐上半身的重量。手臂輕輕彎曲再做小幅度的側伏地挺身，8次為1組，建議做3組。吳謹言表示這個動作非常適合喜歡在家健身，或是因工作忙碌而沒時間上健身房的人。
吳謹言親授瘦手臂運動4. 放鬆練習
完成瘦手臂運動後必定要放鬆拉筋，才能練出好看的手臂肌肉線條。坐在瑜珈墊上，把手臂放在身後，再慢慢向後延伸，感受著整個手臂的拉伸感，堅持20秒後休息。
