牛奶減肥法｜網民實測5日減4磅 日飲700毫升牛奶！附1日餐單

坊間減肥方法眾多，有水果減肥餐、果汁減肥法，而不少女星如昆凌、阿嬌都追捧飲水減肥法。最近，小紅書瘋傳又一新減肥法是「牛奶瘦身法」，以牛奶為主的減肥方式，有研究指體內有足夠的鈣，有助快速燃燒脂肪，每位測試員的體重也平均減輕了11磅。有網民表示自己實測5日牛奶減肥法，成功減輕了接近4磅，又看看這個減肥法的原理和實行方法，給大家參考一下。

無庸置疑，牛奶本身含有各種豐富的營養，包括蛋白質、鈣、鐵和多種氨基酸，乳酸、礦物質及維他命等；而且是美白養顏佳品，更是瘦身的好物，因此長期喝牛奶不但不會使人增磅，反而有助維持體重。

最近這個「牛奶瘦身法」在小紅書上瘋傳，但又到底可行嗎？美國田納西大學營養學院的Michael B Zemel博士表示：「當人體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。早在10年前，Zemel博士做了一項研究，發現讓一組罹患高血壓的男性每天喝兩杯優酪乳，結果他們的血壓都下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。」

網民公開5天減4磅牛奶減肥餐單： 日飲700毫升牛奶＋1,500毫升白開水  

多喝水能排毒、提升代謝，有益身體又能減肥；因此實測人員進行牛奶減肥法，日飲700毫升牛奶＋1,500毫升白開水，雙管齊下，持續進行5天，結果減輕4磅。

5天減4磅牛奶減肥法餐單：

早餐：鮮奶 200毫升 + 茶葉蛋 1隻

午餐：鮮奶 250毫升 + 茶葉蛋 1隻 

晚餐：鮮奶 250毫升 + 茶葉蛋 1隻 （如不夠飽，可多吃1條香蕉）

每餐少於400卡不致肥！

有營養師建議，有運動習慣的男女一天需要以「一天兩份奶」作為標準，並且配搭健康的飲食餐單，有助加快增強肌肉。以鮮奶作為輔助，每天可吃全穀或水果，如番薯110克、燕麥3湯匙或香蕉1條根，並配搭豆、魚、蛋或肉類，如雞蛋2隻、雞胸肉60克或魚蝦60克，只要兩份熱量控制在200卡路里內，加上每餐1杯牛奶不會超過400卡路里，既能吃得營養又不怕胖。不過每個人體質不同，如有任何疑問，最好請教醫生或專業人士。