在減肥的路途上，總是需要動力讓人堅持下去！而近日有位台灣女生就在Dcard上公開了她的整容級減肥法，超勵志的改變過程及減肥前後照，不但完美驗證了「減肥是最好的整容」這句話，更是讓人看了即時充滿動力！
該名台灣女生坦言在過去20多年來都是屬於肥胖的狀態，後來終於下定決心減肥，並嚴格執行以下6大減肥飲食原則，最終用了一年半的時間成功由100kg減至56kg，瘦身成功後也沒有出現復肥情況，目前這體重已維持了2年半。
減肥飲食原則1. 漸進式的斷食法
要從高峰體重100kg開始瘦下來，該台灣女生表示自己最先用的方法就是「168斷食法」，顧名思義就是在一天24小時中，16小時要禁食、8個小時可以進食，透過增加空腹的時間，更有利加速燃燒脂肪。而她適應了「168斷食法」後，就改為「186斷食法」，把進食的時間從8小時縮短到6小時，在循序漸進的調整下成功在半年減掉30kg！
減肥飲食原則2. 戒掉6類食物
在瘦到70kg後，她就嚴格進行飲食控制，當中更戒掉了6類食物，包括「甜食」、「水果」、「湯（除了清湯）」、「加工食物」、「勾芡食物」及「調味料（除了胡椒粉、醬油、醋）」，同時堅持不吃晚餐及每天攝取2500毫升以上的水量。
減肥飲食原則3. 兩星期1次欺騙餐
欺騙餐（Cheat Meal）是一種減肥的飲食策略，透過在特定的一天享用超過平日熱量攝取的食物，不但可以突破減肥停滯期，更能令減肥計劃更易於堅持。而該台灣女生就指自己會每兩星期進行1次欺騙餐，通常會選擇在中午吃火鍋，可以吃大量的菜、肉、海鮮及蛋類食物，但要留意湯底要選清湯，也絕對不可以搭配沙茶醬進食。
減肥飲食原則4. 澱粉一定要吃
不少人認為減肥都要戒掉澱粉，然而該台灣女生就堅持「澱粉一定要吃」，不過就只會吃原型澱粉，如番薯、南瓜、糙米、紫米等，份量也要適中。而精緻澱粉及粥則要盡量避免，若然要吃麵也要選擇蕎麥麵或烏冬。
減肥飲食原則5. 不吃水煮餐
水煮餐減肥的原理是減少烹調用油的使用，來降低熱量攝取，從而達到體重控制的目的。雖然水煮餐較為健康，同時又能大大降低熱量，但該台灣女生就建議大家一定不要只吃水煮餐來瘦身，皆因每餐都只以水煮烹調，枯燥乏味的飲食習慣很快就會抵受不住，不但容易破壞減肥計劃，更有機會造成便秘及營養不均的情況。
減肥飲食原則6. 偶爾也可以吃零食
在減肥期間遇上偶爾嘴饞的時刻，可以挑選健康的零食來解饞，而她就指自己會吃非油炸的海苔，健康好吃又不會過於油膩。同時她也提醒大家在減肥時千萬不要吃梳打餅，雖然看似是健康食物但其實是「碳水炸彈」！
