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有些經常做運動的讀者問小編「為何我一星期做三次運動也沒有瘦很多？」從來瘦身都是關於消耗和吸收，若果瘦得很慢，那你應該要想想自己是不是吃得太多？或是身體不能有效地排毒？如果你有便秘的問題，不妨每天花5分鐘做以下簡單的「活腸操」，它能幫助腸道蠕動，幫大家輕鬆減走大肚腩！
清宿便減肚腩方法一：簡易「活腸操」
如果身體不能有效地排毒，腸道便會聚積宿便，結果形成大肚腩！相反，腸道好自然能促進新陳代謝，有效地排走腸內老廢物質，把身體養成易瘦體質～日本腸道專家小林幸弘曾經在節目中指導女藝人松本明子2招「活腸操」，令她改善了40年的便秘習慣！想腰圍極速變瘦，那就記得每天花5分鐘做「活腸操」了。
清宿便減肚腩運動 1）側伸展
首先雙腳分開至與肩同寬，伸直並舉高雙手，掌心交叉合十，然後吸氣，做這個動作時記緊要拉緊背肌。接著向左彎腰，慢慢呼氣。回到起始位置，吸氣，再向右邊做一次。最後再次回到起始位置，一邊呼氣一邊向前彎腰。重覆動作約2分鐘。
清宿便減肚腩運動 2）左右扭腰
原來腸部的四個角落很容易累積老廢物，從而導致宿便。因此腸道專家建議用手去按摩腸部，或是以扭腰的方式去刺激腸部蠕動。首先雙腳分開至與肩同寬，雙手交叉互搭在腰部，再慢慢左右扭腰，每邊動作起碼維持5秒，左右重複10次。做完一邊後記得要轉邊，即是雙手交換上下 ，再進行左右扭腰各10次。
清宿便減肚腩方法二：幫助去宿便的飲食習慣
除了做活腸操外，以下兩個飲食習慣也會影響到腸部活動，想去宿便的話要留意了。第一，起床後記得要喝一杯暖水，水除了能沖刷腸道外，更能促進腸蠕動，令身體養成早上排便的習慣。第二，必須吃早餐，皆因早餐能喚醒生理時鐘，建議多吃含有膳食纖維的生果，例如香蕉、奇異果，或是乳酪及泡菜等發酵食物，這些都是能促進腸道活動的食物呢。
