踏入12月的香港，終於感受到冬天的一點寒意，過去兩星期氣溫短暫驟降之後又回暖，今個星期終於轉涼。天文台預報週一晚氣溫陸續下降，週二將會跌至攝氏13度，部份地區清晨時份有機會再低兩度，至週末會進一步降低至12度。強烈的冬季季候風會在未來數日持續影響華南沿岸，早晚相當清涼。而另一股季候風的補充會在週末期間抵達廣東沿岸，與其相關的乾燥氣流會為廣東帶來普遍晴朗的天氣，日夜溫差較大。
（圖片來源︰香港天文台網頁）
雖然很多人說香港冬天唔太凍，事實上香港位於亞熱帶地區，冬天氣溫只要稍微下降，一點冷風加上濕氣重的話，其實都幾凍，大家準備好保暖措施未？
7招幫你極速保暖
冬天日夜溫差大，不少人手腳長期冰冷，甚至凍得僵硬。掌握以下7個極速保暖方法，即使面對低溫也不用再怕手腳凍，希望大家都能度過一個「溫暖」的冬天！
保暖方法一︰風筒吹暖手腳穴位
利用風筒的暖風模式吹向身體穴位，能夠迅速改善手腳冰冷，這概念類似艾灸法，但少了艾灸法的繁雜和燻煙。
做法：集中在腳部的穴位：足三里、陽陵泉、湧泉穴，以及手部的少海、手三里等穴位，將風筒距離皮膚約10cm，以弱暖風吹各穴位大約15秒，然後轉下一個穴位。
保暖方法二︰粟米式穿搭法
粟米式穿著相比起洋蔥式穿著更適合香港冷而不太寒的天氣，是指裡面穿得較薄，而外面就穿厚身大衣，當走到室內就方便脫下大衣。建議最底層是保暖內衣，然後到圓領上衣，最後穿上長身外套可同時為雙腳保暖。頸巾是必備，因為頸部藏著淋巴、血管及大動脈，確保頸部保暖，血液就會暢通流動。
保暖方法三︰推三關暖手
從中醫角度看，這種方法屬於小兒推拿術，有助散熱通燒。原理是將體內熱量散發出去，如果用於成人身上，則有溫通上肢的功效。
做法：於前臂內側，沿著手腕向肘部一直推，約做100次，會有暖流通往上肢，解決手部冰冷的問題之餘，亦有效促進身體血液循環，有暖身效果。
保暖方法四︰早晚飲豆奶
早上起床或晚間睡覺的時候多喝豆奶，可以給予身體充分的保暖。根據英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士指出，跟攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入豆奶中的蛋白質，更可顯著提升體溫。一般建議早餐喝杯豆奶，同時可吃適量的堅果。
保暖方法五︰進食「富熱」食物
不少人都知冬天吃羊肉既補身又保暖，因為吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽，對提高人體素質及抗病能力都有益。如果你抗拒吃羊肉，亦可以吃牛肉代替。因為牛肉和羊肉都屬於「富熱」食物。牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，寒冬吃適量的牛肉，有暖胃的作用，是寒冬補品。而中醫角度更認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。
保暖方法六︰凝聚室內暖空氣
外國有研究指出，如果你家中有吊扇而且位置中央，將一張椅子放在房間邊緣及感覺不到風吹的位置；開動風扇並調至中慢速，有助室內的暖空氣平均散佈。
保暖方法七︰吃薑暖身
由於薑性辛溫，能加快血液流動，日間吃薑幫助提神，但記住若晚上吃則會刺激神經，可能導致無法入睡。而早上7至9時正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑能促進消化。趁天氣轉涼時，不妨煲一壺薑茶帶回辦公室飲用，暖身又有保健作用。另外，薑配不同食材都有保健作用，而薑茶的最佳配搭，必選紅棗和蜂蜜，推介以下兩款茶飲。
補血養顏紅棗薑茶
做法︰將生薑切片，取10片跟紅棗5粒放入沸水鍋煲成薑茶飲用。對女士調和血氣及改善手腳冰冷有幫助。
防感冒咳嗽蜂蜜檸檬薑茶
做法︰取1大匙薑汁，沖熱開水，加少許蜂蜜拌勻，再加少許檸檬汁飲用，有效改善感冒引起的鼻塞、咳嗽、頭痛等症。
