- health
- by jill heung
- 2024-07-05
49歲的林志玲向來是大家心目中的女神，雖然已產子，但仍然保持天使的臉蛋和纖瘦的身材，連皺紋都看不見蹤影。婚後的林志玲淡出演藝圈，隨夫移居日本生活。近日有網民在日本台場的The kids遊樂場巧遇林志玲母子，網民大讚林志玲保養得宜，身材纖幼，充滿少女感，完全不像一子之母！到底林志玲的好身段是如何管理的呢？林志玲分享以下4個必跟的減肥祕訣，當中還包括減肥餐單！
林志玲減肥祕訣1：多飲溫水
林志玲的減肥餐單中，飲水是重要的一環，她每天都會飲足2000C.C.的溫水，提高身體基礎代謝率，促進身體排毒及代謝。如果想飲一些有味道的水，可選擇飲薏仁水或檸檬汁幫助美白。即使想喝茶也會選擇溫熱茶，盡量減少飲凍飲。天氣冷的話更會喝一杯薑茶暖身，改善體寒。
林志玲減肥祕訣2：不要捱餓
林志玲的減肥餐單中，每餐只吃7至8 分飽，並且在睡前4 小時不進食，堅持不用極端挨餓的減肥法來控制體重，這樣的話才能更易堅持下去。
林志玲減肥祕訣3：少吃甜食和加工食物
雖然吃甜點會令心情變她，可是在減肥期間還是忍忍口吧！下次想吃甜點，不妨用無糖乳酪來取代，還能幫助消化、促進腸胃蠕動！
林志玲減肥祕訣4：3日減肥餐單
早餐︰溫水1 杯、水果2 個、梳打餅3 片、脫脂乳酪半杯
午餐︰水煮菜2 碗、白烚去皮雞脾1 隻或去皮雞胸肉1 件
晚餐︰水煮菜2 碗、粥1 碗、玫瑰茶1 杯
林志玲3日減肥餐單注意事項
1. 連續3 日食用
2. 如不選雞肉，可選魚1 條、魚生5 片、瘦肉8 片、豆腐兩件（任選1 款）
3. 期間不能飲凍飲
4. 每天飲10 杯或以上的溫水或茶
5. 不可吃餐單以外的食物
