- health
- by mabel shek
- 2023-07-12
不少都市人都有失眠問題。根據世界衞生組織（WHO）報告顯示，全球約有2億人飽受失眠困擾，而曾有一項研究指出香港的失眠率達39.4%，相等於有220萬港人受影響，大家不容忽視！引述英國《太陽報》報道，早前有位23歲女生娜塔莉（Natalie Kuniciki）小睡15分鐘，醒後發現下半身一度癱瘓兼且出現中風症狀，原來與枕頭有關！
外國女墊高枕頭小睡15分鐘 一度癱瘓險中風
英國《太陽報》報道所指，這名女生躺在床上看電影，並以枕頭墊高頸部以調整出理想的觀看姿勢，怎料，女生頸部突然發出「喀」一聲，起初她不以為意，繼續以相同的姿勢並小睡了15分鐘，結果她醒來發現下半身左腳完全動彈不得，本身去廁所卻摔了一跤。
女生原以為稍作休息，下半身的情況會好過來，但狀況一直未有改善，最終她決定入院求醫。經過診症後，醫生表示女生有可能是當時做頸部動作沒有注意，也有可能是長時間維持同一個姿勢，導致椎動脈剝落破裂，出現中風症狀，令女生左半身一度幾乎癱瘓；因此，醫生強烈要求女生住院觀察1個月，期間她要進行復健訓練，讓身體狀況好轉。經過中風一事，女生極為驚訝：「我不吸煙，我不喝酒，我沒有任何家族病史」。就此，醫生提醒大眾，盡量避免長期維持不良姿勢，減低椎動脈剝落破裂發生的機率。
脊醫提醒時刻保持良好姿勢
脊醫不時提醒要注意時刻保持良好坐姿和睡姿，後者尤其重要，更指出影響睡姿最深的絕對是「枕頭」。如選錯枕頭有機會影響頸椎健康，有可能導致隱性高血壓、下肢癱瘓、視力障礙、腦神經疼痛、中風、更年期綜合症及頸心綜合症，可見一個合適的枕頭是十分重要。
註冊脊骨神經科汪家智醫生曾於個人YouTube頻道指出，不是每一款枕頭都適合所有人，最好根據個人的喜好習慣、睡姿，以及自身的頸骨有沒有特別問題，並列出4大選擇枕頭的貼士有助大家改善睡眠質素。
正確仰臥睡姿：
最理想是額頭及下巴成一條水平直線，最多額頭高過下巴5度，這就是最好的仰臥睡姿。枕頭過高的話，額頭會升起令嘴巴張開，有機會影響喉嚨、氣管及呼吸；如下巴過高則同樣會令到嘴巴張開，繼而影響呼吸。
正確側睡姿勢：
身體要跟床褥成為平行線，如枕頭高度不夠高的話，頭部自然會側向下，長此下去會令肩膊收縮。
教大家如何正確挑選合適枕頭
進行一個小測試，背部及臀部貼牆，留意自己的頭部有沒有前傾，又或者背脊胸椎骨會否過厚。例如經常健身運動人士的背脊會比較厚，建議購買較厚的枕頭便較合適。
購買枕頭4大貼士
1. 購買枕頭過程，要留意側睡時是否成水平線，跟床褥是否成平衡；仰臥睡覺人士則要注意額頭有沒有過高或低。
2. 購買枕頭前，最好試睡1張跟家中軟硬度相似的床褥。
3. 醫生建議每2至3年要更換1次枕頭。
4. 購買枕頭後，試用7至10天才得知真正效果。
4款護頸枕頭推薦
護頸枕頭推薦1. Magniflex 抗菌護頸枕頭
根據人體工學設計的波浪形枕頭，100%意大利製造。獲得歐盟認可的醫療級別專業產品，經佛羅倫薩大學測試，符合人體工學設計，有助舒緩頸痛。枕頭面層採用獨有MagniProtect專利布料，經測試證明能有效抵禦99%包括引致新冠肺炎（COVID-19）的病毒和細菌。
護頸枕頭推薦2. Tempur 立體健頸枕
唯一獲美國太空總署（NASA）認證之床褥及枕頭品牌。枕頭設有中空凹位，能將頸椎固定，並調整頸椎至適當弧度，令頭頸於睡眠時可以全面放鬆。
護頸枕頭推薦3. Magniflex Outlast® 恆溫薄身枕
採用美國太空總署（NASA）研發的Outlast®高科技恆溫布料和透氣記憶棉，提升散熱透氣功能，特別適合小童和喜愛薄身枕頭的成人。
護頸枕頭推薦4. IKEA NORDSTÅLÖRT人體工學枕頭
人體工學設計枕頭提供舒適的記憶泡膠，柔軟的記憶綿包著頭、頸和肩膀，能減壓和舒緩肌肉繃緊，為仰臥或側臥人士提供頂級睡眠享受。
