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女人到了更年期才需「靜心」？當然不！
現代生活節奏急促，聰明的女生除了要注意外表，更要關注個人的心靈健康，心健康了，才能突顯你外在的美。
近年流行的曼陀羅彩繪，就融合了藝術治療的元素，讓大家一邊繪畫，一邊沉澱心靈。當身心開始平靜，還能從畫作中看見真正的自己……
這次小編有機會和數個女生上了一堂曼陀羅課，導師周兆祥博士更特別為大家解釋畫作的含義！
(1) 什麼是曼陀羅？
曼陀羅 (Mandala) 一字來自梵文，意指圓圈、圓形圖案。「人類的思想運作，分為顯意識和潛意識兩個層次， 我們思考時，大多使用顯意識。若要解釋和了解自己的生命裡發生了什麼事，或會恐懼某事某物的原因，可以透過繪畫曼陀羅，了解自己的內心，解決生命的問題。」周兆祥說。另外，一些性格比較內歛，或不擅辭令，或不想開口說話的人，亦適宜透過繪畫曼陀羅，抒發情緒和感想。
(2) 如何畫，效果愈好？
和禪繞畫一樣，曼陀羅同樣不需要有任何繪畫技巧。周兆祥指，完全不懂繪畫的人，愈能透過繪畫曼陀羅，愈能反映其內心世界。「懂畫畫的人，在繪畫曼陀羅時，容易先入為主，被繪畫概念或筆法所限呢！」事實上，繪畫曼陀羅，純粹是「我手畫我心」，只作自用，或消閒、舒壓之用，所以不需執究作品漂亮工整與否。另外，繪畫前，宜以不同的方法如打坐、冥想、彈琴等讓內心先平靜下來；繪畫期間，也盡量要保持專心，這有助畫作能有更真實的反映。
(3) 將繪畫曼陀羅變成習慣......
繪畫曼陀羅，只要有紙有筆便可，甚至利用手機程式繪畫亦可！周兆祥建議對曼陀羅有興趣的人士，可以培養每天繪畫的習慣，即使只是普通塗鴉，也能宣洩心裡的鬱結，是靜心的好方法，另可尋找專家為自己分析畫作，從而對自己有進一步的了解。「畫曼陀羅是十分有趣的事， 第二日看回同一幅畫作，會有不同的印象。大家不妨把畫作留起來，或許會從畫中發現自己愈來愈心平氣和、舒服呢，使用的顏色亦會愈來愈純淨！」
(4) 如何畫曼陀羅？
步驟1：先在紙上畫出一個圓形，並在圓形上劃一個十字，以標示此為「上方」。
步驟2：隨心在圓圈內畫出腦海裡浮現的圖案，想畫什麼，就畫什麼。
提提你！
1. 任何顏料亦何。
2. 可在任何種類的紙張或畫布上繪畫。
3. 若使用塑膠彩 (Acrylic) ，建議不要溝色，因若未能掌握溝色的技巧，可能會出現瘀色的效果。
4. 不用勉強自己繪畫；覺得畫夠了，就可以停下來。
5. 親自繪畫比單純填顏色，更能反映內心世界，舒壓效果更強。
(5) Draw together!
(6) 畫作分析 (由上方開始，左至右)
第一幅：性格循規蹈矩，但另一邊廂，又感覺自己被許多框框限制，生命質感較低。
第二幅：內心有許多瘀血需要清理，有點不安，不敢想像未來。
第三幅：畫中沒有實框，反映人與外在世界互動不錯，信賴外在世界。
第四幅：內心平靜，心平氣和。
第五幅：我行我素，但亦循規蹈矩，不會反叛；感覺自己被限制，內心有點混亂。
第六幅：生命有許多活力，畫中有角，意指容易得罪人。
【Signals! 畫中洞悉內心的小提示】
1. 愈多彎曲的線條，代表人愈圓融；愈多尖角，代表比較容易得罪人。
2. 畫面上重下輕，可能代表畫者心理有點不平衡，帶有恐懼、不安等。
3. 繞線愈多，代表人的心結愈多。
4. 顏色濃度愈高，代表人的生命愈刺激，或較注重肉體享受；顏色偏淡或傾向粉彩色，顯示人比較沉靜平和。
5. 畫的左方、中央、右方代表人的將去、現在和將來。
6. 圓圈外是指人的外在世界，這部分空白的話，代表畫者比較專注自己的世界和生活，對外在世界不太在意，未被太受影響。
Special thanks: GREENWOODS
