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想告別身上可怕的肥肉，均衡飲食 + 運動習慣是常識吧！
坊間近年出現林林總總的，聲稱可以瘦身兼養顏，而且價錢便宜的飲料，有的還得到明星、藝人熱捧，就像甜姐兒陳妍希聲稱以檸檬水、紅豆水甩掉「嬰兒肥」……識得飲，邊飲邊瘦確實「有機」！
這些飲料的成分，主要是天然食材，選購方便。想健康地減肥、減得來還保持樣靚精神好，就快來看看這些飲料有多神奇！
(1) 至清新！檸檬水
檸檬含有豐富的維他命C，有助改善肌膚，具美白、 防止色素沉積的作用。一顆檸檬，齊備消暑、排毒、化痰、幫助消化、增強免疫力等優點。最重要的，是它屬於高鉀食材，適當食用，能有助消除水腫，難怪獲得「小龍女」陳妍希、「氧氣美女」宋慧喬、「妙麗」Emma Watson、R&B 歌手 Beyonce Giselle Knowles 一致好評！
烹調方法：
1. 將半個檸檬榨汁，然後加入1000 CC 的水 。
2. 將檸檬切成薄片，再放入水中更好。若擔心苦澀，可泡約10分鐘後取出。
小提示！
1. 每次飲用以半個檸檬為宜，味道太濃，有機會傷害腸胃。
2. 不宜配合含鈣質的食物一起食用，例如：芝麻、牛奶等，以免加促腸胃不適。
3. 想減重的女生，避免加糖，不然反增加熱量。
4. 可以室溫或至多25度的水沖調，太熱的水會破壞檸檬中的維他命 C，而冷水則會令體質變得虛寒。
(2) 至平民！紅豆水
紅豆有利水、利尿、清熱解毒、減退下半身水腫的作用。這由於它含有豐富的食物纖維， 鉀離子比較高，整體上對改善肌膚粗糙、便秘十分有效。而且它屬溫補食材，具補血作用，適合臉色蒼白的女生加以攝取。紅豆水近年在台灣十分「紅」，相關產品更由名模隋棠、藝人陳妍希、林心如等代言，隋棠更說紅豆水有助保持 V 臉呢！
烹調方法：
1. 在500 CC 的水中加入250公克的紅豆，煮 10至15分鐘， 初用大火，煮滾後改用小火。
2. 飲用前一晚，將紅豆洗淨，然後浸泡數小時 (過夜亦可)。第二天，把紅豆和水放入燜燒杯裡， 待數小時後飲用。
3. 坊間亦有紅豆水的粉末裝以供選擇，只須用水拌勻便可飲用。
小提示！
1. 若要達到去水腫的作用時，烹調時不要煮破紅豆，以免流出來的澱粉質提高增胖的機會。
2. 建議只喝水，不要吃紅豆，以免失去利水的功效。
3. 宜以溫熱水沖調。
4. 如有腎臟、心臟病患，則不宜飲用紅豆水，以免加重身體負擔，或先諮詢醫生的意見才決定是否飲用。
(3) 至純淨！薏仁水
薏仁有活化脾臟的功能，同樣有助去水腫、清除體內多餘熱氣。適當食用，還可以改善暗瘡和色斑等問題。
烹調方法：
將薏仁洗淨泡軟，熱水約泡1小時，冷水則大約泡6小時，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘。
小提示！
1. 可以加入牛奶製成薏仁奶，或放入適量的檸檬汁，味道更清新可口，有助美白。
2. 若嫌味道太清寡，可混合白米烹調成薏仁飯食用 (糙米或藜麥更佳)。
3. 煮水飲用時，不宜連豆吃掉，也不須加糖，以免攝助澱粉質和熱量。
(4) 至保健！黑豆水
屬於黑色食物的黑豆，有極佳的補腎作用，能提高腎臟的功能、益氣。由於它含有豐富的花青素，能預防老化，也有效減輕體重及改善睡眠質素。
烹調方法：
1. 洗淨豆子，第二天用燜燒杯焗水飲用。
2.可用平底鑊乾炒黑豆至微焦，當零食使用或泡茶時加入同樣美味。
3.初喝的人未必習慣黑豆水的味道，這時可以烏龍茶代水，在茶香下，味道會較可口。
小提示！
1.宜選用黑皮青仁的黑豆，功效更佳。
(5) 至甜蜜！水果醋
醋含有氨基酸，有助消耗體內脂肪。現時深受大家歡迎的水果醋，是不錯的選擇，一般而言，配合水果製成的醋有不同作用：蘋果醋有助加強新陳代謝、減少脂肪積聚、降血糖、抗氧、殺菌；菠蘿醋可去油膩、去脂； 梅醋或李子醋，則有助解決便秘。
飲用方法！
宜稀釋及加入溫水飲用。
小提示！
1.每次不宜飲用過量，以免傷害腸胃。
2.若出現胃病徵狀，或有肌肉酸痛的人士不宜飲醋。
3.宜挑選天然醋，選購時可向店員查詢。
4. 不宜空腹飲用，以免誘發胃脹、胃潰瘍等不適。
【終極窩心提示】
1. 盡量選購來源地可靠的食材， 若選用沖泡式粉劑，則要注意營養成分，例如會否添加化學物或額外糖分等。
2. 飲用前宜先了解個人身體狀況，或諮詢專家意見，了解是否適合飲用。
3. 無論哪種飲料，每日均不宜飲用過多。
4. 以上飲料含有酸性，飲用後宜刷牙，以免侵蝕牙齒。
