推薦給轉數不夠快的朋友！3種吃得多會變聰明的食物

常常都覺得自己善忘、轉數不夠快、概歎自己不夠聰明？不要灰心，其實是「有得救」的！有研究指出，特定的食物對增進記憶力和保持腦細胞活躍有幫助，以下3種是會令你變聰明的食物，信不信由你！

3種變聰明食物

1.堅果類

常常聽人說吃核桃可以補腦，原來是真的！堅果類如杏仁、胡桃、芝麻、大豆、南瓜籽，也含有豐富的必須脂肪酸及蛋白質，可以活化腦部，令腦部表現得更好。特別是核桃含有豐富α-亞麻酸，它能幫助製造優秀腦細胞，可是脂肪含量較好，不能吃過量。

2.青背魚類

營養師說，預防失智症要吃「青背魚」。什麼是青背魚？鯖魚、鮪魚、魴魚、秋刀魚、鰻魚都屬於青背魚類。青背魚含豐富DHA，每100克的鯖魚，DHA含量就已經高達3200毫克！而DHA有預防失智、改善記憶力，降血壓降血脂的功效，絕對是好處多多。

3.西蘭花與菠菜

蔬菜類含有豐富抗氧化物，能避免退化性疾病的發作，有很好的抗老作用。其中西蘭花含有豐富葉酸，是令注意力集中及增強記憶力的重要元素。而菠菜則含大量α-亞麻酸，α-亞麻酸能轉化成DHA，幫助活化大腦活動。