懶女人輕鬆瘦

1.用餐時加入Smart food
戒掉暴飲暴食的習慣，出外用餐時可先點蔬菜，或水果沙律，增加飽肚感。蔬菜和水果含有豐富的纖維和水份，可以抑制食欲，自然吃得少了。家中煮食也可以巧妙地加入Smart food，例如蔬菜，水果，燕麥，奇異籽，也可以幫助減肥。

2.選擇喜歡的運動模式
減肥不一定要做激烈的運動。其實做家務也可以幫助消耗熱量，例如掃地，抹地或抹窗都可以幫助消耗熱量。如果有養狗的朋友，可以多帶小狗外出散步，那麼小狗運動之餘，自己也可以動一下。閒時相約朋友行山，踩單車一樣可以消耗卡路里！總之選一種自己喜歡的活動，減肥就不會沉悶了。

3. 睡覺也能瘦身
睡覺也可以減肥不是很輕鬆呢？每人每天最好有自少7.5小時睡眠，因為睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，從而減慢脂肪的燃燒及卡路里消耗，而且缺乏睡眠會令你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，所以一定要保持充足的睡眠啊!