advertisement
馬來西亞女神林明禎擁有《海賊王》中娜美的玲瓏曲線身形，令男的看得熱血沸騰，女的看得羨慕又妒忌。最近明禎因為來香港拍攝廣告，小編有機會向她傾談，還邀請她示範了2招她時常做的健身動作，想快快練出蜜桃臀，這2招一定要學！
練出蜜桃臀第一招：單腳提臀
這個動作需要一張椅子做道具，坐著時一隻腳提起，靠另一隻腳的力量站起來，然後再坐回椅子上。
這個動作看似簡單，但做起來一點都不容易，不論是大腿還是臀部都要非常用來才能將身體提起。明禎建議可以每邊做8下，當熟習了再增加下數。
練出蜜桃臀第一招：跳躍式深蹲
明禎在運動時每次都一定會練跳躍式深蹲，因為她說做完之後會全身都發熱，運動量夠大。首先雙腳打開與肩同寬，然後蹲下來，再跳起雙腳離地，再蹲下來，重覆動作。明禎通常會做15-20下。
這個動作因為加入了跳躍在當中，心跳會加快了不少，準備好身體做其他運動。這個動作雖然是全身肌肉運動，但大腿和臀部肌肉參與很多，所以很適合想練蜜桃臀的女生練習。
運動源於過瘦
有別於大家想透過運動減肥，原來明禎當初開始運動就是因為身形太瘦，又很容易生病，所以就希望透過運動令身體增加肌肉，更加健康。自此她每星期都會運動2-3次，不論是到健身室，還是在家裡，她都會做運動。
腹肌練成秘訣
明禎身形一大賣點就她擁有纖細的腰部，而且還有腹肌！因為身體本身脂肪不多，明禎表示自己開始候腹部運動大約短短1個月時間已經有腹肌了，絕對是得天獨厚。她也透露了腹肌練成秘訣，就是早上一起床就在空腹床上做一輪腹部運動，然後睡前也會再做，這樣效果會更加明顯。各位姊妹不妨一試。
