日常生活、社交關係、環境際遇，任何事情都會引發一個人的焦慮情緒，焦慮在廣泛的定義意指情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。 一般來說焦慮影響著每一個人，不過適度焦慮無法摧毀任何人，正如心理健全的人不會因為擔心家門沒上鎖而暈倒街上。在科學定義上，焦慮分為急性焦慮、慢性焦慮與恐懼症（如社交恐懼），當中「慢性焦慮」（chronic worries）是描述一種持續性憂慮的狀態，如果你覺得自己總是有不同的擔憂，那麼你可能是個「慢性焦慮者」（chronic worrier / worrywart）。
先天性格決定一些人較易排解壓力，也決定了一些人的不快樂，在高競爭的香港「慢性焦慮」似乎也是一種城市人的「風土病」了。對於部分人來說，焦慮是揮之不去的情緒，而擁有以下幾個品質的人特別容易陷入漫長的焦慮情緒：
1）過量危機感、過於悲觀
慢性焦慮者對許多事件和活動表現出過度的憂慮和擔心，他們較常對事情作出負面推測及作最壞打算，甚至有部分並不符合現實。合適的危機感其實會推動我們進步，可是過量的話則會使我們停滯不前。慢性焦慮者往往對於風險有錯誤的論斷，失去能處理好事情的自信心，因而不斷逃避問題。例如在工作上，他們會因為30分鐘內未得到上司核實提案而過度擔憂，懷疑自己能力不足、表現未如理想。他們甚或會逃避問題，變相令恐懼不斷加深，假以時日令問題更難解決。
2）完美主義
完美主義者往往對自己要求過高，他們認為只要沒有達到完美都是失敗，。可是世界上沒有絕對的完美，完美主義者的標準根本是不存在的命題，因為這個標準永遠都會不斷提升。追求自我價值當然不是壞事，但他們要如果因為過於執着而令自己陷入情緒困境、或者生理問題，那反而令你無法成為自己真正想成為的人。此外完美主義者花費過多的時間反思自己的錯誤，他們會過比普通人更多關注在無法解決的問題上。
3）高焦慮敏感
最糟糕的是，一些慢性焦慮會自我深化焦慮，他們會災難化自己的焦慮反應。並作出最壞的預計，認為這些焦慮的反應會惡化至自己無法承受為止。例如說，他們因為考試緊張得頭痛冒汗時，認為自己隨時因為頭痛而暈過去，無法繼續參加考試。長此下去這種慢性焦慮或會促發更嚴重的驚恐症。
長期處於焦慮情緒不但會造成類似之前談過的「習得性無助」，還會提升了罹患其他精神障礙，以及影響情緒管理的正常操作。如果你意識到自己擁有以上的品質，並長期不能擺脫負面的焦慮情緒，就要學會與焦慮和平共處。
