advertisement
女生想養好身子，特別要注意月經調理！月經時，女生的身體也會特別虛弱，畢竟流失經血過多會令人感到疲倦，因此月經完結後7天是補血黃金期，真的要吃鐵質食物補一補。血虛的徵狀包括：臉色蒼白、夏怕熱、冬怕寒、頭暈、失眠，以下3個食療皆能加強血氣運行，更可解決冬天手腳冰冷問題，疼自己的你記得要食用了！
3大補鐵質食療推介
月經調理補鐵食療 1. 四物湯
四物湯由四味藥材製成，藥材會依個人體質而有增減，實際處方建議先咨詢中醫師意見。四物湯有行氣活血的作用，所以應在經血完全排乾淨才喝，否則有機會令經血流量過多。但是，腸胃功能不好的人建議不應自行決定飲用四物湯。四物湯可以改善女性面色蒼白、頭暈目眩、月經不調等問題。
材料︰當歸、川芎、熟地、白芍四味藥，大約各15克（可以隨意加入山藥、蓮子、百果、紅棗）
做法︰ 所有藥材加水煎煮，以中等大小的碗放4碗水，煮至剩一碗
月經調理補鐵食療 2. 益母草雞蛋湯
益母草有活血散瘀、養血調經、補益氣血的作用，而益母草雞蛋湯則可以調節痛經。要注意，感冒發燒的人不適宜喝這個湯水，而女生最好就是在月經前一個星期飲用。
材料︰益母草30克，黑豆50克，雞蛋3個，蜜棗3顆
做法︰把益母草、黑豆洗乾凈後浸泡，而蜜棗、雞蛋則可備用。將1200ml清水與以上材料煮熟，確保雞蛋熟透後，則可取殼，然後再放回煲內，文火煲1小時即可
月經調理補鐵食療 3. 生薑紅棗茶
生薑紅棗茶是小編最喜歡的補血氣食療，皆因它就像糖水一樣好喝。生薑有祛風散寒的作用，若煮成溫熱薑茶，則可以溫經散寒，有效促進血液循環，對虛寒體質的人很好。可是熱性痛經的女性就不太適合飲用生薑紅棗茶，以免越喝越上火。
材料︰ 生薑2-3片、5粒紅棗
做法︰ 所有材料下鍋煮至水滾，可按個人喜好加黑糖，黑糖有活血化瘀作用
