大餐急救方法 餐前餐後吃XX減脂肪吸收

美食當前，的確好難忍口！吃得太少又不盡慶，吃太多又有罪惡感，其實吃大餐前後把握以下重點，有助減少油脂吸收、去水腫！

大餐急救法1：餐前飲食要注意

吃大餐前，盡量多吃蔬菜、水果，多吃高纖食物有助中和過量攝取蛋白質，高纖食物也能讓大腦產生滿足感，減少大餐的熱量攝取。

大餐急救法2：大餐後黃金48小時

大魚大肉後是否不可挽救？暴飲暴食後的48小時是最佳減脂時間，在這段時間正確飲食就可以迅速阻止脂肪吸收。

• 大餐後多吃高纖蔬果，去油消滯，亦有清潔腸道的效果。
• 多吃含有維他命B的食物，加速代謝蛋白質、醣類、脂肪，支援肝臟運作。
• 攝取含豐富鉀的食物，有助排走身體內多餘的鹽份，避免水腫問題
• 檸檬水有助促進新陳代謝、清腸減脂，大餐後不妨來一杯

大餐後切忌斷食

很多人在享用大餐後都會選擇隔天節食，彌補大魚大肉後的罪惡感。但其實暴飲暴食後突然斷食不能贖罪之餘，還會導致下一次再度暴飲暴食的惡性循環。吃完豐富大餐後，恢復正常飲食、多吃菜就可。