又有藉口瞓耐啲！專家：長期熬夜1年肥10KG，教你正確睡眠法！

有沒有試過明明吃得清淡、定時運動，但體重依然不下反升？原因有可能是你經常熬夜！日本有醫生就指出，只要以正確方法睡眠，就算不節食、不運動都可以輕鬆瘦下來，單單一晚的「正確睡眠」所分解的脂肪，就已經等於慢跑一小時；相反長期熬夜會令脂肪難以被分解，有可能令你一年內肥10KG！

來自日本的肥胖醫學專科醫師左藤桂子曾在刊物中提到，以「正確方法睡覺」就可以摵甩脂肪，所謂的「正確方法睡覺」其實就是7：3：3的原則，分別是「總睡眠時間至少有7小時」、「剛睡著的3小時不能被打斷」，以及「凌晨3點必須是深睡狀態」，而睡前亦最好避免劇烈運動、喝酒、玩電話，持續一個月睡得好就可以輕鬆減去1KG！

左藤桂子解釋，以「正確方法睡覺」瘦身是因為受到能分解脂肪的「生長激素」的影響，晚睡、睡眠質素不好都會令生長激素減少分泌，造成脂肪囤積。因此長期熬夜、遲遲不睡覺的朋友，體內激素無法自然分解脂肪，久而久之只會愈來愈胖，一年間甚至有可能令體重暴升10KG！大家想減肥的話，還是放棄夜生活，早點睡覺吧！

來源：《生理時鐘睡眠瘦身書》