大部分後生女都很少擔心更年期來襲，但世事無絕對，早前台灣就有32歲女性停經的個案出現！據台灣中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，由於都市女性工作忙碌與生活壓力大的關係，不良的生活習慣影響身體狀況，荷爾蒙分泌嚴重失調，就有機會導致「卵巢早哀」、「早發性更年期」出現。
一般來說，女性更年期平均為49~50歲之間，但若然你經常睡眠不足、工作壓力過大、過度節食減肥，加上有吸煙酗酒習慣的話，絕對要小心卵巢早衰、更年期提早報到！
亂經是卵巢早衰的先兆
如果在40歲前出現更年期症狀，便屬於卵巢早衰者。高危人士包括：染色體異常、家族基因遺傳，以及患有子宮內膜異位、朱古力囊腫、子宮卵巢腫瘤，或是曾接受婦科腫瘤手術、化療的癌症患者。近年增加的患者個案中，很多是由於不良生活習慣，例如吸煙酗酒、過度減肥等所引起。
別以為卵巢早衰就只有「懷孕困難」的影響，患者還會比一般人更早出現骨質疏鬆症，因為女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等；亦由於卵巢的功能不佳，直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質、膚色，身材就會變得臃腫、面部發黃、陰道乾澀，逐漸進入衰老時期。另外，患者亦比一般同齡女生較易患上抑鬱症及心血管疾病。想知自己有冇卵巢早哀先兆？即check以下7大更年期症狀。
7大卵巢早衰症狀
卵巢早衰症狀 1.
精神方面：頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、判斷力低下、失眠、多疑、緊張、焦慮、憂鬱、情緒失控、疲勞、倦怠感、性慾降低。
卵巢早衰症狀 2.
心血管方面：熱潮紅、臉脹紅、心悸、心絞痛、喘不過氣、心臟病。
卵巢早衰症狀 3.
消化道方面：食慾不佳、噁心嘔吐、便祕、腹瀉、咽部阻塞感。
卵巢早衰症狀 4.
皮膚方面：夜間盜汗、發冷、口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾澀、皮膚搔癢、頭髮乾燥、落髮。
卵巢早衰症狀 5.
生殖器官方面：子宮下垂、白帶、陰道灼熱感、陰道發炎、陰道萎縮、陰道乾澀、性交疼痛。
卵巢早衰症狀 6.
關節肌肉方面：肩頸僵硬、腰痠背痛、退化性關節炎、骨質疏鬆症。
卵巢早衰症狀 7.
泌尿道方面：尿道萎縮、頻尿、夜尿、尿失禁。
其實更年期是生理變化的自然過程，每項症狀出現的前後和頻率都不同，針對每項可以利用藥物治療及紓緩，當然過程中有機會影響你的生活及工作，必要時建議尋求醫生的治療。而平日注意多加保養，就能積極面對更年期的來臨。
（Photo credit : IG @selenaleelalee）
更年期保養的6個重點
更年期保養1. 增加戶外活動，多走出戶外運動，能夠改善情緒及睡眠障礙，兼可預防記憶力衰退，多曬太陽亦能補充維他命D。
更年期保養2. 補充足夠鈣質及維他命D，例如牛奶、芝士、乳酪、甘藍菜、蒿苣等，攝取高鈣食物預防骨質疏鬆症、退化性關節炎。
更年期保養3. 多吃優質蛋白質如魚肉及大豆製品，因為含有大豆異黃酮的植物性荷爾蒙，有助緩解更年期的不適症狀。
更年期保養4. 採取低膽固醇飲食，每周限制攝取紅肉少於300克，可減少動脈硬化及心臟負擔；同時減少食用飽和脂肪及加工食物。
更年期保養5. 均衡攝取各類蔬菜、水果，補充足夠的維他命及植化素，尤其是維他命C、E，幫助增加身體抗氧化的能力。
更年期保養6. 避免刺激飲食，減少辛辣刺激食物，以及茶、咖啡等含咖啡因飲品，避免吸煙酗酒。
