advertisement
自從天氣轉涼後，香港的濕凍真的凍得刺骨！就算穿夠了衣服也有可能不夠保暖，平日已經手腳冰冷的你應該更加難受吧？手腳冰冷更加有可能影響睡眠質素，以下有幾個可以讓你手腳回暖的方法，下次覺得手腳冰冷的時候就試試吧！
冬天手腳冰冷如何改善？方法1：浸浴
解決手腳冰冷的其中一個方法就是多泡熱水澡～用熱水浸浴可以促進血液循環，手腳的血氣運行，可以快速暖和四肢。不過水溫不要過熱，介乎攝氏45-48度的水溫就最適合，你可以在熱水中加入海鹽或者生薑等原材料，保暖效果會更佳！
冬天手腳冰冷如何改善？方法2：多做小運動
改善手腳冰冷最有效的方法當然是做運動，可是擠不出時間的話怎麼辦？覺得冷的時候轉動一下手腳，例如在辦公室的空閒時間，其實可以轉動一下手腕，搓揉一下雙手，又或者來回走動多活動雙腳，都可以有效刺激血液循環。
冬天手腳冰冷如何改善？方法3：睡覺前拉筋
手腳冰冷的話有可能會影響到睡眠質素，冬天一躺進冰冷的被窩，需要一段時間才回暖，等待的時間太痛苦了！其實可以在睡前做一些簡單的拉筋動作，例如簡單的弓箭步，或者雙手向上拉筋，這些簡單的動作已經可以有血液循環的效果。
冬天手腳冰冷如何改善？方法4：睡前一杯熱牛奶
雖然坊間提議驅寒可以飲薑茶，不過經常飲用的話其實會過到促進血液運行，容易感到燥熱，在睡前飲用有可能會影響睡眠。睡覺前可以準備一杯暖和的熱牛奶，可以溫暖身體之外，還可以幫助你更加快入睡！
