一到經期那幾天，大多女生都會有便秘的煩惱，再加上都市女性作息不定時、飲食失調，以及缺乏運動，導致十居其九的女生便有便秘的問題。今次我們找來專業瑜伽導師為大家示範3款有效促進腸臟蠕動的瑜伽動作。事不宜遲，馬上跟導師學嘢喇〜
Twisted Lunge 高弓步轉式 Step 1: 左腳向前跨，高弓步姿勢。 Step 2: 雙手合十於胸前，吸氣胸部微微提起，吐氣將肚臍往脊椎方向收緊，身體往左扭轉。 Step 3:右手放在前腳外側，左手伸直向天與地面垂直。吸氣時伸展脊椎，吐氣時身體再多轉一些。
👍強化下半身，並刺激消化功能。
Revolved Triangle 反轉三角式 Step 1: 左腳前跨，分腿站立，吸氣雙手舉高伸展脊椎，呼氣前彎。 Step 2: 右手放在左腳內側的地上，吸氣左手舉向天，同時身體往左面打開，兩隻手臂成一直線。 Step 3:抬頭看左拇指，吸氣伸展脊椎，吐氣胸部慢慢轉向天。停留並深呼吸至少三次。
Tip: 如果手無法觸地，將瑜伽磚放於地面扶住會更易穩定動作。
👍強化脊椎，促進消化
Half Lord of the Fishes Pose 半魚王式 Step 1: 坐直雙腿伸直，左腳跨過右大腿踩地，靠近右臀部，右腳彎曲住左大腿外側。 Step 2: 吸氣，右手舉高，呼氣，上身向左轉，右手肘觸往左膝蓋外，手肘用力推膝蓋，借力幫助身體扭轉更深。 Step 3:左手觸地在身後支撐。保持5個呼吸，然後換邊。
✕ 避免頸部過度扭轉，同時緊記胸向上提，避免過度擠壓椎骨，
👍促進消化功能、舒展脊柱。
