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你的肚腩仔有沒有令你自信盡失？怕「宅」會嚇走你心儀的男生？或者令你見到靚衫都冇mood買？你日日用 oversize 或 XXL 的衣服去遮肚，甚至索性借男友的 tee 來穿，表面說是鍾情中性打扮，實則是隱惡揚善？
趁住新年將至，是時候鼓勵自己減走肚腩！本文從中醫角度，分析真、假肚腩的最大分別。由最簡單的一杯薏米水開始，以最自然的方法幫你減腩！
中醫眼中的「肚腩」
肚腩其實是腹部多餘的贅肉。在中醫學裏，有「癥瘕積聚」的概念。簡單來說，如腹部結塊固定，稱為「癥積」；形狀聚散無常的，則是「瘕聚」。如果小肚腩時覺時不覺的話，便是「假肚腩」。但若能清楚揑起腹部一大塊實體的贅肉，或心愛的牛仔褲永遠變成露臍裝，無論何時都再扣不上鈕子，便是「真肚腩」了。
我身形瘦削，但腹部微脹，中醫認為這正常嗎？
每個女性的小腹，都是受到骨盆和生殖器結構的形狀所決定，加上脂肪的分佈亦有其特點，而令體態呈少許渾圓，腹部自然會稍脹。無論如何，女生腹部的平坦度不會和男生的看齊呀！
偶爾腹部會脹脹的，還感到肚子裏有風，中醫認為為什麼會這樣？
你所說的「風」，實質上是腸道內有氣體，有時積聚一處，有時流動，所以會發出聲響，甚至讓你出現腹脹的不適。這種「風」是由飲食消化方面引起，例如：隨吞嚥食物時吞下空氣，也有可能是食物本身「產氣」，或是因消化不良造成。風去之後，症狀便會消失，這一時間的腹部脹起，是「假肚腩」之一。
聽說女生容易因「痰濕」而出現大肚腩，中醫認為怎樣為之「痰濕」？
「痰」和「濕」，在中醫學中是同一個概念，但不同層次，都是屬於病理性的水。成因很多，主要是人體內正常流動的水，受到不利因素而停滯。這時不但失去了水的作用，反而成為障礙物，妨礙身體的機能。一個比較容易明白的例子是水腫，當水腫出現時，人們便會有脹重的感覺，精神較為疲累，脂肪的堆積亦同此理。
要化解痰濕，宜先理解中醫學的臟腑理論：五臟六腑各成系統，管理水的，有肺、脾、腎三臟，所以若要減少痰濕的來源，加強排除痰濕的力度，消除引起痰濕的障礙物，便要三管齊下，主要是健脾化濕。具體方法是透過適當運動及健康飲食，藥方視乎個別情況，宜向醫師查詢。由痰濕所造成的是真肚腩，不會突然出現，只要用上適當的方法，就可以減走。
中醫建議如何在飲食和生活上減走真、假肚腩？
有聽過「飢民無肥人」嗎？飢民體形雖瘦，卻瘦得不健康，骨瘦如柴也說不上美，所以不主張以過度節食的方法去減肥呀。
要解決肚腩的問題，先要找出原因。不同原因有不同方法，舉例如下：
肚腩有時是真的有脂肪聚積在腹部，這要通過腹部運動，加上健康飲食才能解決。另一方面，由於宿便、廢物堆積腸道而引致的腹脹也很常見，這時便要排去宿便（並非指用瀉藥亂處理）。女生也也要留意，「寒背」（腰背後屈）也會令腹部向前鬆凸，這是姿勢問題，要加以鍛鍊，以加強腰背肌肉的力量。
中醫教路：「加」、「減」法踢走大肚腩！
飲食中，掌握以下的「加」「減」秘訣，就能早日和肚腩說再見！
加瓜菜水果：
加強脾胃的功能，例如：多進食合適的瓜菜水果，以及一些有利脾胃運作的食物；中藥如雲苓、白朮、薏米等，都可以加入湯料裡飲用，作為輔助食療十分不錯。
減甜食肥膩：
減少脾胃的負擔，如減少食量，少點攝取甜食、肥膩、生冷、堅硬的食物。
中醫3招教你清宿便！
第1招 ：減少食量，應拒絕攝取肥膩、生冷、堅硬的食物。
第2招：每天早上飲用一杯暖水，再輕鬆地步行30分鐘。
第3招：中醫處方時會用火麻仁，取其性質較平和，有潤滑腸道的作用。#
#服用前，宜查詢醫師意見。若宿便問題嚴重，請立即求診。
中醫強調，想去除宿便不是一朝一席的事，切勿隨意使用瀉藥，不但未能達到去宿便目的，更可能傷害腸胃，日後要花很多心機調理才有機會回復健康。
資料提供：楊健才中醫師
