行萬里路都冇用？一去旅行肥10磅！

又到旅遊旺季，近排每個星期都有朋友去旅行，天天被日本及韓國的雪景及美食洗版。風景相可以忍，外地美食照看到外地美食照看到心煩——滿到瀉的魚生飯、比人頭更大的阿拉斯加蟹、雲石一樣的和牛、大過手掌的燒巨蜆⋯⋯身在香港仍在OT的你與我，只有慶幸自己留港消費，因為一去旅行就會禁不了喪食而肥10磅，一年去4-5次短trip的話，一年增50磅不是夢。但是去旅行每日至少行10,000步，因何特別易胖？

一日7餐，肥5磅！

香港人去旅行，如果景點與美食要二選一，大多會選美食，或者選有美食的景點。每天除了早、午、晚三餐正餐，中間見到小食又試試，見到蛋糕及咖啡又坐低食，有軟雪糕又停低買，晚飯前又去飲酒當Happy Hour⋯⋯一日7餐輕鬆達標，每天至少吃下7-10磅食物，只行10000步又怎會消耗得到呢？

解救方法：獨食易肥。買了小食，就與團友分享。吃甜品時，盡量選不含糖分及牛奶的飲品。正餐時小菜款式太多，就盡量不吃飯，多吃菜。飲酒也要適可而止，啤酒及雞尾酒含糖量頗高，熱量等於至少一碗飯。如果酒店有GYM，去踏踏太空漫步機也好。

飯後狂食甜品及水果，肥3磅！！

日本飯及韓國飯特別好食，令人容易過量吸收碳水化合物。糖又是碳水化合物的一種，加起來就是終極的致肥組合。如果飯後胰島素已標高，還隨即吃下高糖分的水果或蛋糕，會令人分外累（飯氣攻心那一種累），以及更易致胖。

解救方法：飯後至少4小時才吃水果。晚飯盡量早一點吃（6-7pm為佳）。如果並不是特別愛吃水果，不如留在早餐時才吃。如行程緊密，可以在旅行期間試試保持每天16小時空腹，留足夠時間讓食物完全被消化，減輕腸胃負擔。

食飽即瞓，肥2磅！！！

與父母參加旅行團，不用煩交通安排，多好。旅行團有車接送，全部點對點，每天走路的步數大減。雖然對老人家來說跟團最好，花最少「腳骨力」。但是跟團食完飯上車即訓，去完景點買完小食一食完又即訓，全日活動量太少，吃下的熱量太多，用不完就會變脂肪。

解救方法：食飯後盡量4小時後才睡，乘車時談談天、看風景，或者煲劇，總之不要睡。否則日間睡太多，晚上又容易睡得不安。有時間的話，早上出發前在酒店附近散步或跑步，欣賞早上的獨有風景。