很多女生都會介意自己屁股過大，感覺上會顯胖，但其實屁股的形態比尺碼更為重要。很多男士則認為大屁股象徵性感，所以女生們實在不用介意屁股的大小，反而要把這性感小兇器練得緊實和堅挺。
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第一招：雙手合實提高，單腳呈90度提起並跨前。交換腳並重覆做20組。
第二招：雙手提著小啞鈴，身體傾前、單腳90度向後提起。每隻腳重覆做30下。
第三招：離地平躺並用雙手支撐，雙腳合實抬起，重覆做30次。
第四招：先做平板式，並單腳微微抬起，交替腳重覆做20次。
