OL易中伏！辦公室4大致肥原凶你要知

OL工作時間長，再加上大多過了25歲(現實是殘酷的)，新陳代謝下降，很多OL都不停徘徊在肥與瘦之間，要怎樣才能真正瘦下來？首先要檢討一下大家的辦公室壞習慣......

1.一早一咖啡

這已變成很多OL們的習慣，不管吃不吃早餐，都總要喝一杯咖啡，與其說咖啡有提神作用，倒不如說它是一種心理依靠。一杯Expresso和Americano平均都少於20卡路里，但前提是不可放糖或奶; 至於港女最愛的Latte以及Mocha約有200至300卡路里不等，一日一杯，一年可增重6KG，屬高危飲料！只要肯戒掉咖啡，相信已經踏出減肥的一大步。

2.久坐成巨臀

OL整天都是坐着，而長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，導致肥胖和大肚腩。同時，大家亦應調整坐姿，以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是讓妳在工作中也能輕鬆瘦，端坐時，腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈現S型，膝蓋彎曲90度，腳掌也是平貼地面。還有工作若干小時後，應做一些小運動放鬆一下。

3.壓力大 胃口開

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇，壓力升高除了導致內分泌紊亂，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加食慾。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，OL因為壓力往往會無意識地大吃大喝來減壓，擺脫情緒困擾，所以建議擺放一些健康小食如水果、果仁等在坐位旁邊，這樣多吃也不會引致嚴重肥胖。

4.飲食不規律

OL無法按時按候吃飯，尤其是晚餐，大多都要OT，晚餐時間都於8時之後，建議在6時左右先吃一塊梳打餅或水果頂肚，避免晚上暴飲暴食！另外晚餐亦很講究，要注意烹調的方式，選蒸的魚或肉，高蛋白質食物較不易致肥，而煎炸的絕對不要吃！