「MZ世代總統」李泳知11月再度襲港開個唱！用3大減肥方法1個月激減26磅：早餐只喝XX果汁、每天必做深蹲減脂！

在《高等Rapper 3》中取得冠軍並出道的李泳知，是南韓超人氣女Rapper，甚至有「MZ世代總統」之稱！時隔一年後，李泳知準備在11月25日再度襲港開個人演唱會。而李泳知曾為拍攝，1個月內激減26磅至108磅，令粉絲們驚嘆！究竟李泳知是如何做到呢？以下告訴你她所使用的3大方法。

李泳知三大減肥方法

李泳知減肥方法1：高纖、高蛋白餐單

熱愛吃辣炒年糕的李泳知之所以瘦身成功，全靠在飲食餐單上下了苦功。她特別設計了高蛋白、高纖的減肥餐單，最常進食的就是牛奶、番茄、香蕉、雞胸肉和番薯等原型食物，可以有效控制熱量攝入，同時提供身體所需的營養。她表示在減磅的一個月裏，她每天都堅持早餐只喝用香蕉、番茄和高麗菜打成的果汁，搭配番薯和雞胸肉。高纖維食物令她有飽足感，不容易餓，而高蛋白則幫助維持肌肉，提升新陳代謝。 同時減少攝取糖和鈉，自然很快瘦下來！

李泳知減肥方法2：高強度有氧運動

除了調整飲食外，李泳知表示她會進行不同高強度的有氧運動。每天至少進行30分鐘，隨機進行如HIIT、跳繩、練舞或是慢跑等運動，有效燃燒卡路里，加速新陳代謝！即使沒有時間，她也會每天做基礎運動如深蹲、弓箭步等！李泳知成功完成目標，而強烈的減肥對比圖，也成了其他想減肥女生們的動力！

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李泳知減肥方法3：訂立放縱日

在嚴格控制飲食和運動的同時，李泳知表示要令減肥不反彈，她會在每星期為自己設下一天cheat day。她會在那天能夠適量地進食自己喜歡的食物，讓自己更有動力去減肥！這樣不僅可以減少了長期飲食控制帶來的壓力，還可以在心理上得到放鬆，避免過份緊張減肥結果。而有了cheat day的存在，也可以讓減肥計劃維持，避免了因過度克制而引發暴食的風險！

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