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- by natalie ng
- 2024-07-16
韓國人氣女團IVE在月初首度來港舉行演唱會，引起不少話題。團隊中最受注目的成員，一定是只有19歲的張員瑛，除了因為IZ*ONE出身外，有著精緻外貌，173cm身高的她擁有107cm逆天長腳完美身材配超強腹肌，令她擁有「人間Barbie」之稱。超自律的她即使在忙碌的行程下，也會進行鍛鍊，而她究竟如何保養身材就跟她學這5大方法吧！
張員瑛瘦身保養方法1：攝取足夠蛋白質
要維持日常肌肉量，張員瑛會提高一天的蛋白質攝取量，減少脂肪和澱粉的攝取量來有效地燃燒熱量。她會每天檢視自己需要食多少蛋白質食物，適當地加入雞胸肉、杏仁奶等食物。在運動後，張員瑛也會飲一杯朱古力味的蛋白質奶昔幫助增肌，從而練成令人羨慕的川字腹肌。
張員瑛瘦身保養方法2：保持姿勢端正
作為完美偶像的張員瑛，除了注意身材外，對體態亦十分注重。無論是工作或是休息時，她都絕對不會彎腰駝背，一直坐姿端正保持小腹收緊。為保持體態，張員瑛甚至連用手機時也會把手機拿起，防止形成烏龜頸。難怪每張相片都完美零出醜，甚至她曾自爆會因為腿太長，令身型比例不好看而P圖把腿修短！
張員瑛瘦身保養方法3：花3小時細嚼慢嚥
張員瑛參在綜藝節目《出差十五夜》時，提到自己在食飯時相對於狼吞虎嚥，更喜歡細嚼慢嚥，所以幾乎每次都需要用大約3小時的時間來食晚餐。而細嚼慢嚥其實不單止可以幫助消化，同時會幫助大腦釋出飽足感的訊號，最後達到瘦身效果。
張員瑛瘦身保養方法4：實行低鹽低糖飲食
張員瑛和正常人一樣私下也愛美食，會食宵夜，她認為適當地食少量宵夜是幫助減低焦慮和舒緩壓力的最佳方法。雖然張員瑛本來就屬於纖瘦型，但為維持腰部的緊緻線條，在日常張員瑛她會實行低鹽低糖飲食，透過減少糖分和熱量的攝取來避免水腫。
張員瑛瘦身保養方法5：空中瑜伽、Pilates 鍛鍊身體
除了飲食控制外，要維持身材的其中一環是做適量的運動。張員瑛日常愛做空中瑜伽和Pilates來增加柔軟度、燃燒卡路里和塑造更緊緻和修長的身體線條，而且每星期會到健身房5次。張員瑛亦曾在節目中指，她每天起床後都會先進行大腿拉伸動作，即使工作忙碌也會找時間鍛鍊瑜伽，期間可以讓她更專注自己和平衡身心。
