逾 80 萬粉絲的「IG女神」倪晨曦（Elva）日前誕下第 3 名兒子，不時在社交平台分享生活點滴的她，早前在Instagram舉行了名為「大家對我孕期都有什麼問題」的問答環節，與粉絲互動談天。有不少粉絲也很好奇，為何她挺著巨肚仍然可以保持四肢窈窕，而Elva也大方分享自己於懷孕期間的「陀B餐單」，解構如何做到「肥胎不肥人」。
Elva倪晨曦無私分享「陀B窈窕秘訣」
挺著巨肚的Elva於上星期仍然跟一班好姐妹出街吃飯，更笑言：「好姐妹們已經準備好半夜起來陪我衝去醫院，可寶寶還乖乖的在肚子裡睡大覺啊」，不知道BB何時才會出世呢？其實Elva現時的背面仍然像懷孕前一樣，手腳依然纖細，難怪粉絲們也很好奇她如何做到「肥胎不肥人」。
對於「肥胎不肥人」，Elva指出關鍵是要均衡飲食，懷孕期間亦需搭配適量的運動。Elva表示，自己懷孕期間會按照食物金字塔中的食物種類和分量比例進食，例如每日三餐也有包含穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、豆類和奶品類，其中穀物類吃最多，其次是蔬菜類或水果類，而肉、魚、蛋、豆類或奶品類吃適量就足夠，較肥膩的油、鹽、糖和脂肪應該盡量避免，還有要喝足夠的水分。
有些孕婦會仗著自己懷孕就大吃大喝，然而Elva提醒媽媽們不要吃得太放肆，即使是懷孕中期其實也只需要吸收多200kcal，否則很容易「肥胎又肥人」啊！
Elva倪晨曦分享陀B運動與餐單
運動方面，Elva建議瑜伽、普拉提、游泳，這些都是可以減輕水腫的輕量運動，特別是瑜伽可以幫助孕婦放鬆心情，非常適合懷孕初期和中期的媽媽。不過她提醒，孕婦在運動前仍然要先諮詢醫生意見，皆因人人都身體狀態也不同。
餐單方面，Elva不時也有在Instagram分享懷孕時期的飲食。她分享，懷孕初期（6-12周）食量不用改變，只需注意均衡飲食，素食者可透過進食豆類和深綠色蔬菜來攝取鈣質和鐵質；懷孕中期（12-28周）則能吸收多200－300kcal，並加強蛋白質的攝取；懷孕後期（28-40周）最好是少食多餐，飲食也要避免攝取太多糖份，以免對胎兒的成長造成影響。
懷孕初期：
懷孕中期：
懷孕後期：
說到底，各位媽媽懷孕時最重要是均衡飲食，千萬不要吃得太放肆，要做適量的運動，那才是對自己和對胎兒最好啊～
