女士經期是否正常，反映著子宮的健康狀況，對女性生育至為重要。
大多數人都知月經時應盡量避免喝凍飲、吃刺激性食物，避免游泳等，但原來尚有很多事情容易被忽略的，一不小心，甚至會引起不育！所以各位想備孕的女士們要小心注意！
捶打腰背
許多女性在月經前後，會有腰酸背痛的感覺。有時女士們會習慣性地用手去捶打腰背，雖然酸痛感覺暫時得到緩解，但這樣做原來會引來更大的問題！
月經時，盆腔會充血，女士們會容易感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等，這些全都是正常的生理現象。
但假如這時用力捶打腰背，會使盆腔進一步充血，血流加速，致使經量增多，令月經過多或經期延長，不利健康。
穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，但在月經時，千萬別這樣做！
月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發，加上經期血的污染，更給細菌繁殖創造了有利條件，容易引發泌尿和生殖道感染。
吵架
男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那麽幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是受內分泌的影響。
大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀 (醫學上稱之為「經期綜合症」)，因此容易被激怒或煩躁、發脾氣。若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，互相吵架，不但影響感情，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。
吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，但經期還是少吃為妙。
經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪囤積體內，增加發胖的機會。
吃生冷食物
有些女性平時喜歡吃生冷食品，特別是在炎熱的夏天，但在月經期間卻萬萬不能。
中醫角度來看，血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經，影響健康。
吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應 忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人而言會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮的現象，使原有痛經者更為加重。
劇烈運動
許多女性有堅持每天做運動的習慣，但月經期間卻不宜進行劇烈運動。
月經期間，由於性腺的變化，必然會影響女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時進行長跑、跳躍、投擲及扣球等消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。
倘若經期不準、月經流量太多或太少、長期經痛，這些都很可能是子宮出現問題的警號，很大機會影響生育。要解決問題，可以先從以上生活細節入手，倘若太嚴重，便應盡早求醫！
