5個你要戒掉的飲食陋習

1. 對着電腦吃飯

許多 OL 都會預備飯盒，一到午膳時間，就邊吃邊工作或是瀏覽網站。以為這樣可以令工作更有效率？不，這反而可能令你的創意減低，注意力不易集中。大家不妨相約同事外出進膳，既能動動筋骨，又可促進同儕間的感情。如果公司附近有清幽的公園，那不如來一場午間野餐，將飯盒移師到大草地吧！

2. 暴速飲食

進食速度太快，不但不會讓你有飽肚感，甚至會讓你繼續吃更多的食物，最終有機會導致肥胖或出現胃部不適。所以，大家日常應減慢飲食速度，每餐咀嚼少 20 至 30 分鐘，就能讓你的胃部和腦部接收「飽肚」的信息，不會把多餘的食物吃進肚子內。

3. 餓著肚子逛超市

別小看你在超市的購買欲！有沒有試過把戰利品拿回家中時，才發現自己買了許多多不健康的零食？雖然有點愧疚，但你最終還是會把這些食物吃掉！下次不如在進膳後才走進超市，能讓你在消費時作出更健康的選擇，並避免在零食區徘徊。

4. 經常「掃街」

你會否經常光顧街邊的小食檔？偶爾放縱沒所謂，但經常「掃街」當一餐就問題大了！這些攤檔小食大多含有高脂肪，經常食用，會讓大腦的血液集中到腸胃，無形中增加了消化系統的負擔。另外，一些無法代謝的多餘脂肪，更會堆積在內臟附近，久而久之令身體產生壓力，繼而讓人出現失眠和焦慮情緒。

5. 嗜酒

公餘時相約好友小酌談天，可以舒緩生活壓力。但習慣成自然的話，便會減少體內的維他命 B 和鎂質。如攝取過量酒精，更會麻痺系統神經，讓你加速疲累，甚至產生焦慮。為了個人健康着想，由今天起宜減少喝酒的次數，或以酒精成分較低的飲品取代烈酒。