4個順利懷孕秘訣

「懷孕難」已經成為全球問題。準備懷孕，除了需要點運氣外，還需要有個好的身體！以下是4 個有助懷孕的秘訣。

1. 有充足睡眠

保證充足的睡眠時間。每晚盡量睡夠7 小時以上，最少亦要睡5 小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，如女性排卵的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日後懷孕。

2. 保證身體不受寒

想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道。保證該部位有適當溫暖，可以調整自律神經功能，改善淋巴液以及血液循環。

3. 堅持運動

要保持適量的運動。快走、慢跑等適度的運動，可以改善下半身的血液循環，溫暖子宮。冬天不適宜室外運動時，可在室內做些簡單的肌肉運動。因為肌肉運動在產熱的同時會產生乳酸，而乳酸是卵母細胞的營養源。

4. 懂得發洩壓力

壓力會促進「壓力激素」，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質生成。如不順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以女性鬱悶的時候不要悶在心理，可以通過告訴別人、聽音樂、做運動等方法來發洩。