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不想讓可怕的脂肪蔓延全身？
知道運動可以 keep fit，但跑步、游泳等又不能刺激你動起來的欲望？
想挑戰自己的極限，不如對現時十分流行的3種運動 ─ 空中瑜伽、跳彈床、室內單車知多啲！
(1) 空中瑜伽 Aerial yoga
透過絹布將人懸掛在半空中做出瑜伽動作，是一項配合地心吸力的運動。
有幾好？
1. 一般的，在地上較難做到的瑜伽動作，例如倒吊等，在半空中會較容易做到，加上動作饒富變化，對提高柔韌性十分有效。
2. 空中瑜伽有大量伸展動作，比一般瑜伽更需用力，會動用不同肌肉和腹背的力量， 而且多數要hold著動作，因此在修緊身體線條上的效果更明顯。
3. 空中瑜伽運用了地心吸力的原理協助大家做伸展動作，相比一般瑜伽只靠自己的姿勢和動作去完成，柔韌性較弱的女生透過空中瑜伽，會較容易做到某些如倒吊或拉筋的動作。
4. 有些吊在半空的動作，可產生放鬆的效果。
真的有減肥功效？
「燒脂」要依靠帶氧運動，例如：游泳、跑步、踏單車等 (每次進行30至45分鐘)。而空中瑜伽由於不是重複性動作，只是在空中維持某些姿勢，故未必是帶氧運動，但由於肌肉要用力，所以能修緊肌肉線條，身形會明顯結實。若再配合其他帶氧運動，更能加快減肥的速度。
有什麼缺點？
柔韌性低或甚少做運動的人，未必能夠掌握空中瑜伽的動作，若一開始就做空中瑜伽，會較容易受傷，例如在空中做倒吊的動作時，會動用到整個身體的力量，稍一不慎，可能會拉傷韌帶。
建議
1. 初學者宜先從地上的瑜伽動作做起，待柔韌度得到改善，才嘗試空中瑜伽，能減少受傷的機會。
2. 若患有高血壓，進行這運動時要多加小心，可能會造成腦沖血，嚴重時更會爆血管。若有服藥或以飲食控制病情，加上在導師帶領下，也可進行以上運動。
3. 選擇有註冊導師的瑜伽中心，確保裝置合法安全，並需有導師從旁指示下進行。
圖片來源：Bounce Limit
(2) 跳彈床 Trampoline
近年坊間出現的彈床樂園，可以讓許多人同時在彈床上跳躍、彈跳，有益身心。動作看似簡單，但稍一不慎，也有可能發生意外。
有幾好？
可以提高身體的協調性，這是因為彈床表面不如地面平坦，所以對於肌力的要求較高，若能掌握到動作，能比跑步有更明顯的提升協調力的功效。
有什麼不好？
1. 有一定危險性，由於彈床的表面並不平坦且有彈性，所以對於肌肉力度不夠的人來說，相對會提高扭傷腳部的機會。若從未接受肌力或平衡力的訓練 (如踢腿等)，亦會容易受傷。
2. 由於無法預計彈床的彈力，再加上許多人一起跳躍時，便容易互相撞倒。
真的有減肥功效？
跳彈床是帶氧運動之一，連續性的跳躍會動用全身，若維持這運動一段時間，也能達到減肥的效果。(以已接受訓練，並在安全的情況下進行作準)
建議
平日少做運動的人，不建議以跳彈床作為日常運動。
Source: XYZ INDOOR CYCLING STUDIO
(3) 室內健身單車 Spinning
隨著音樂踩動室內單車，然後一邊踏單車，一邊做出掌上壓等動作，務求讓你全身都動起來！
(3) 室內健身單車 Spinning
隨著音樂踩動室內單車，然後一邊踏單車，一邊做出掌上壓等動作，務求讓你全身都動起來！
有幾好？
1. 比傳統踏單車的動作更需要用到上半身的力量，而且透過不停踩動的動作，有一定的消脂功效。
2. 對體能有較高需求，而且加入訓練肌肉的元素，如會操練到上臂肌肉等，能消耗更多體能和卡路里，減肥成效比傳統的室內單車更高。
建議
1. 在導師指示下調校單車的扶手、座位等高度，可減少受傷的機會。
【物理治療師的話】
不同運動有不同的要求，例如身體的柔韌性、協調性等等。大家找出自己的興趣之餘，也要以其他動作或訓練去配合，例如跳彈床前，應先訓練肌力。另外，進行任何運動前，都要充分熱身及拉筋。
專家：
MyoFix HealthPro 註冊物理治療師 Gary Lo
