3個月減20磅變型爸！森美減肥3大秘技公開

森美減肥3大秘技公開

第一招：16:8 斷食法

「16:8 斷食」的意思，即是每天只吃2-3餐，全在8小時內完成（18:6 即是在6小時內完成），其餘16小時保持空腹（18:6 即是18小時空腹）。這種斷食法旨在拉長空腹時間，讓腸胃有足夠時間去消化當天所吃的食物，隨後身體可代謝多餘的脂肪。由於現代人已不用狩獵覓食，發胖主要原因是吃太多、吃過飽而不自知。這一種斷食能讓腸胃系統休息，使肝、腎排出毒素。斷食過程會消耗體內水分，令體重下降。森美用這一斷食法，只在下午1時至晚上8時之間進食，晚上8時至翌日下午1時不進食，加上泰拳訓練，3個月內勁減20磅！

第二招：每天攝取低於2,000卡路里

即使利用16：8 斷食法，也不代表可以在8小時內暴飲暴食，因為輕斷食法是一個控制卡路里吸收的方法，若果身體在8小時內吸收多於一天所需的卡路里，是仍然會致肥的。因此，森美利用BMI去計算後，限制自己每天不會攝取超過2,000卡路里，並且有跟隨營養餐單。例如他的早餐大多數為1隻雞蛋和1個蘋果；午餐則會選擇清淡的魚蛋米粉或墨魚丸粉絲，吃油菜也要走油；晚餐盡量吃沙律；宵夜則可以吃無脂肪又含豐富蛋白質的溫泉蛋。

第三招：勤做運動

很多女生常常騙自己，減肥7分靠飲食，3分靠運動，所以不運動也沒有關係。如果有這樣的想法的話，你就大錯特錯了！運動可以加快新陳代謝和燃燒脂肪，所以想瘦身的話也絕不能偷懶！在瘦身期間，森美常常都去打泰拳，即使到外地工作，森美每天早上也會到沙灘跑10公里，這種毅力真的不是說笑呢⋯⋯所以女生們想瘦的話，還是自律一點，多運動，吃得健康點吧！