不要再眼光光望天光！3個方法改善睡眠質素

受到肺炎疫情影響，不少公司也面臨倒閉和裁員危機，導致很多人受到情緒困擾。精神和情緒變差或會令人有長期失眠問題，若果想改善睡眠質素，不妨參考以下3個方法。

3個方法改善睡眠質素

思慮過度、情緒郁悶、經常熬夜都是導致失眠的主要原因，所以情緒是改善失眠問題的關鍵。雖然以下方法或許沒有太大幫助，但是也能鬆弛神經，舒緩情緒。

1.梳頭

梳頭可以鬆弛神經，同時有利血脈暢通，增强腦部細胞營養供應。市面上有不少有按摩功能的梳子，用後可以消除疲勞，讓大腦好好休息從而改善睡眠質素。

2.睡前做瑜伽

有不少人也是因為心情煩燥而難以入睡，因此晚上可以適當地做些輕度瑜伽，伸展身體並且安靜心靈。可以休息半小時後再泡個溫水澡，令身體處於微疲勞的狀態，會較易入睡。

3.室內放香薰

香薰有助放鬆身心，因此可以在室內擺放香薰，只需加幾滴精油入香薰機中，便可以令房間充滿治癒的氣味。特別是薰衣草有助放鬆舒緩氣息，可以深層睡眠作準備。