37歲Rain變「超V臉」肌肉男！3個月減10kg Tabata訓練動作公開

因拍攝《浪漫滿屋》而為港人熟悉的Rain（鄭智薰）近半年也鮮有露臉，原來他在秘密進行減重計畫，早前更在Instagram公開對比照，前後分別真的超大！自爆3個月瘦了10kg的Rain更分享了自己的瘦身關鍵，就是Tabata訓練。Tabata屬高強度間歇訓練，重點是在家也能輕鬆做到，大家趁最近宅在家時也可以跟天王一起動動啊！

37歲Rain3個月減10kg！Tabata訓練動作公開

曾經得到韓國票選身材最健美的第一名Rain，自從2017年與金泰希結婚後便慢慢開始出現幸福肥，臉頰變得圓圓、體重增加、肌肉線條也沒以前般明顯。Rain分享，這次終於回復到剛出道時的體重，可算是非常成功。瘦了10kg的他下巴明顯變尖了，而腰圍更似小了一個碼。由他的影片可見，即使體重大幅減輕，身上的肌肉也沒有縮水趨勢，超大胸肌、二頭肌、腹肌依舊吸睛！為什麼瘦了那麼多還能維持全身肌肉？皆因Rain不是以極端的節食法去減重，而是做Tabata運動。

Tabata是近年十分流行的高強度間歇訓練，它是在1996年由日本東京體訓大學田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的新型運動方式。它結合有氧和無氧運動，帶氧運動可加強心肺功能，幫助燃燒體內脂肪，而無氧運動則著重於肌肉訓練，對塑造身體線條和後續燃脂非常重要！Tabata神奇的地方是，即使停止了運動，身體仍然會持續燃脂，在短時間內把燒脂效果發揮到極致，令瘦身效果更為明顯。想跟Rain一樣，瘦身的同時也鍛鍊肌肉，快點照做他推介的Tabata訓練動作吧～

1.開合跳

2.深蹲跳

3.伏地挺身

4.舉啞鈴

5.波比跳

6.登山者式抬腿

7.俯臥上仰

8.負重仰臥起坐

以上8個動作每次約做20秒，做3輪！小編單看影片就覺得累，果然要身型好背後就是要下苦功呢⋯⋯

完整短片請看：https://www.vlive.tv/video/186073