【2021立冬】即將踏入冬季了！3大節氣養生注意事項

最近天氣明顯轉涼，大家也漸漸感受到有秋意，但其實明天（7/11）便已經是立冬，即是正式踏入冬季了，是不是快得有點反應不來呢（哈哈）！由立冬開始，各種冬季病便會進入高發時期，所以應該多進補以增強體質，這樣到了寒冷的冬天才不會怕冷。以下3大節氣養生事項大家記得要注意了！

2021立冬3大節氣養生注意事項

2021立冬注意事項1：多吃溫熱食物

立冬後最好要遵循「滋陰潛陽」的飲食原則，多吃一些溫熱的食物，以及新鮮蔬菜來補充身體中的維他命，並多吃蛋白質和水果等含有豐富纖維的食物。牛肉、羊肉、烏骨雞、豆漿、蘿蔔、木耳、豆腐、白蘿蔔、薯仔、桂圓等都適合立冬後進食，能補身呢。另外，也要忌吃寒涼食物，例如海鮮，這才有利保護好身體的陽氣。

2021立冬注意事項2：不宜太早起床

很多人冬天也有懶床的習懶，原來入冬後要養生，必須要做到精神安寧，不要過度操勞，這才可以有利於陽氣潛藏於體內。因此，入冬後記得盡量早睡不熬夜，少飲酒，最好等到太陽升起才起床，以保證有充足的睡眠時間。

2021立冬注意事項3：衣着得宜

除了飲食習慣要注意外，冬天的衣着也要多加留意，不要穿得過份單薄，以免容易感冒又耗陽氣；也不能穿得過於厚重，否則室溫過高易令寒邪侵入身體，衣着得宜才是最正確的！中醫認為冬季是養生進補的最佳時期，所以大家也要多多留意，身體健康！