夜瞓未必是黑眼圈主因！戒食 5 種食物挽救殘樣

夜瞓易有黑眼圈是常識吧！這雖然是對的，但並不是完全對。黑眼圈很可能是熬夜所致，但即使你睡得夠，也未必睡得好。有調查發現，都市人的鼻敏感情況愈來愈普遍，而鼻子不適又會間接影響睡眠質素，黑眼圈亦因此而產生。若你也經常感到鼻子不適，不如由今日開始，試試由飲食着手改善體質，鼻敏感 bye bye，睡眠質量 level up，黑眼圈也會離我們而去吧！

中醫建議，想改善鼻敏感，應戒食/少食以下 5 種食物：

1. 雪糕

中醫角度看來，溫度低的食物，例如雪糕、雪條、凍飲等，都屬於寒涼的食物。這類食物會令到過敏性鼻炎更加嚴重，若已經開始流鼻水，就更加不應該再食上述生冷食物。

2. 手搖飲品

現時十分流行一人一杯手搖飲品，有些人甚至把它當正餐，這樣做着實不智。手搖飲品除了多數是凍飲之外，即使你點的是「走冰」甚至「熱飲」，它雖不寒涼亦中正鼻敏感致命商：身體攝取太多糖分，容易生痰與鼻涕，加重鼻敏感症狀，會令病情惡化，造成惡性循環。

3. 寒涼蔬果

外國人喜歡將未經烹調的蔬菜製成沙律，在中醫角度來說都屬於寒涼食物。除了一般人認知的西瓜、蜜瓜、哈密瓜等瓜果之外，菠蘿、番茄等都屬於寒涼食物，容易鼻敏感人士不宜多吃。

4. 貝殻類海產

許多人都容易對於貝殻類海產敏感，這是因為部分人身體缺乏分解組織胺的酵素，進食後皮膚容易痕癢不適，鼻子也容易感到不舒服。除了貝殻類海產外，花生中的過敏蛋白質亦容易刺激呼吸系統，間接引致鼻敏感。

5. 精製食物

精製加工的肉類例如火腿、煙肉、香腸等，含有大量色素、防腐劑，以及大量不明的添加物，全部都容易引致敏感。即使身體沒有即時「發作」，平時也是少食為妙了。