【要多留意身邊人的情緒】5大無力感特徵＋減壓方法分享

當身邊充滿負能量的時候，相信不少人也會因無法改變現狀而感到無力。雖然有些人有能力對抗逆境，可是也不排除部分比較悲觀的人有心靈軟弱的感覺。因此，我們應多留意身邊的朋友，特別有以下無力感特徵的人，應該多加關心，也可以提供一些減壓方法給他們。

5大無力感特徵

當無法掌控身邊環境和事情時，大部分人也會感到無力。特別是自己做任何事情也無法改變現狀，很多時人們也會放棄，失去動力的意志。

由於覺得自己無法掌控和影響現變狀，因此有部分人會陷入一個「負面認知」的黑洞中，覺得自己沒有解決問題的能力，同時覺得自己沒有用處。

負面情緒會影響身體。當一個人陷入無力感時，心理質素會直接由身體反映出來，例如消化不良和失眠。由日常生活的例子來看，失戀的人通常也會食慾不振，大壓力的人有時會出現肚瀉徵狀，這些也是情緒影響身體的例證。

在正常情況下，人類和動物為了保護自己，當有外在因素襲擊時，出於自然本能反應也會躲避或反擊。但是當心理狀態不平衡，有無力感時，反而會變得非常被動和消極，即使面對攻擊也會「照單全收」，不反擊。

無力感是初階的憂鬱症狀，當人們情緒不穩定時，很可能會影響食慾。不論是突然的暴飲暴食還是完全沒有食慾，這也是心理受壓的特徵。

當發現身邊人有以上特徵時，即是代表他們心理狀況出現問題，應多加關心，或是用以下減壓方法幫助他們。商台DJ麻利在個人專頁中分享，當覺得精神十分受壓，又沒辦法抒懷，以下是她減壓的方法，大家也可以參考一下。

眼淚是最好發洩，所以可以製作一個爆情緒歌單，讓自己盡情燃燒。

運動時可以好好發洩情緒。

把一切想講的交托到祈禱文當中。

Singing bowl 的聲音可以讓人全面放鬆。

減輕身體「密度」，太多毒會拖慢情緒和運作，可以因應個人身體狀況而選擇食用什麼水果。

專注呼吸、行路，把思緒行出來，一步一步，會很放鬆。

請相信未來是會有機會改變，每一段經歷也是成長和蛻變的階段。

最後她寄語：Be the light! Be the lighthouse!Be the sanctuary!每一個你都好重要！

大家要積極面對，不要放棄啊！