S形腰冇難度！唔想腰圍愈來愈肥，這4款高鈉食物一定要戒！

雖然想瘦身的最好方法，一定是做運動，不過若然只靠運動卻不好好調節飲食餐單，就算做多少運動都是徒勞無功！但所謂的「調節飲食」並不是叫大家吃少點，而是吃「好」點之餘，亦是對某些食物戒口，特別是容易造成水腫、令脂肪在腰間積聚的高鈉食物。除了會令你水腫之外，吃太鹹也有可能造成高血壓、中風等，大家絕對要注意！別以為高鈉食物一定濃味，以下的4種食物其實是「高鈉隱藏者」！

1. 白麵包
白麵包可算是「最tricky 」的高鈉食物，別看它白白一塊，而且味道這麼淡，可是吃兩片半就已經是全日可吸收鈉含量的3分之1，足足有600毫克！若然是把白麵包弄成腿蛋治或奶醬包，鈉含量更是高上加高，建議大家每天還是吃一少於2片比較好呢！

2. 即沖麥片 
雖然不少麥片都標榜降膽固醇、高纖及低脂，但根據2010年消委會針對市面38款穀類麥片的調查就發現，某品牌的麥片小麥牛奶配方竟然每100克就有4502.5毫克鈉，比世界衞生組織建議市民每日鈉攝取量不多於2,000毫克的建議，遠遠超出一倍！建議大家想吃得健康，還是買燕麥片自己烹煮，再加入脫脂奶或高鈣豆漿就最好！

3. 即食蒟蒻
雖然有人建議大家「口痕」的時候，可以吃零卡路里的蒟蒻當零食，但其實不少標榜零卡路里的蒟蒻，含糖及鈉量都很高！雖然聽起來是「零卡」，但吸取太多鈉除了影響健康，同時亦會造成水腫，看起來腰亦只會愈來愈胖呢！

4.關東煮湯汁
雖然每次到日本旅遊一定會到7-11買一碗關東煮（有人跟小編一樣嗎？），但原來喝起來淡淡的關東煮湯汁，只需喝半碗約300克的關東煮湯，入面就很有可能含有高達615毫克的鈉，把湯全喝掉相信水腫也是必然的，建議大家最好還是小喝一口好了！